Teknoloji Haberleri
DH Anasayfa
İndirim Kodu
Ara
Popüler
Foruma Git
Hakkımızda
Destek
Mobil Sürüm
Standart Site Görünümü
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Konu Dışı
Yaşınız kaç ve kaç kg dumbell çalışıyorsunuz ?
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
35
Cevap 14792
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 14792
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Yaşınız kaç ve kaç kg dumbell çalışıyorsunuz ?
Cevap Yaz
Konuya Özel
hocam farklı pozisyonlrla 2 kol 13'er tekraar yapıyorum. Toplam 5 hareket 65 sol 65 sağ olmuş oluyor ... Birde bu zorluyor 10dan sonra son 3 tekrar biraz yavaş oluyor. 1-1.5 ay sonra 12.5 lara geçiş yapmayı düşünüyorum . Yoksa 2-3 hafta sonra 10luklara mı geçiyim ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
|
20 90 kg bench |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
:D Umarım biz de o günleri görürüz dostum . |
|
22 0 bench daha bodye başlamadım:( |
| Yaptıktan sonra eve gidince ağrı olursa azalt yoksa arttır ben şu an 15-22.5 arası gidip geliyorum |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @DrKefek
| 130 kg bench, 215 kg deadlift. 40 kg + 40 kg dambıllar ile dumbbell press set. 150 kg squat. Kendim 135 kiloyum. Bir zahmet. |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
| kardeşim 17 yaşında 20+20kg dambıl bench press giriyor. 20+20kg bar giriyor valla ben şaşırıyorum. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
|
Bu arada 26 yaşındayım. https://youtu.be/BOeRI6MDyns Bu da RAW bench record. |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
Hacı biz daha yeni başladık , sor bakiyim hayatında hiç kas yapmaya çalıştın mı diye? Sen zahmet etme ben cevap veriyim HAYIR... *Daha önemli işlerim vardı o yüzden buna ayıracak ne zamanım vardı ne de isteğim...Hem de bence başlangıç için ideal yaşta olduğumu düşünüyorum .Ha genede başlangıç için az diyorsan , benim gücüm buna yetiyor , elimde olan bir şey değil... |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-14D640FEB -- 15 Eylül 2017; 14:2:49 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
eleştiri olarak algıladın sanırım. Demek istediğim kemik yapın kas durumunu kimse bilemez, bende kardeşimle beraber gidiyorum onun bastığı kiloları ben basamıyorum o 17 yaşında ben 23. 1 senedir üyeyiz toplasan 3-4 ay anca gitmişizdir. kardeşim benden uzun veyaz kilolu değil ama bilekleri kalın, kasları daha şişkin. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Ha hacı ben de bana şaşırdın sandım(az yapıyorum diye ) :D Yanlış anladığım için k.b |
|
5er kg dambıllarla 200+200 15dk arayla 400tekrar 35 kg halter 30+30+30 15 dk arayla 90tekrar < Resime gitmek için tıklayın > |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi code-ShaRK -- 15 Eylül 2017; 14:25:04 >
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
| ha 5kg ha 20 kg dumbell önemli olan hareketleri doğru yapmak yoksa bir yararı olmaz ben kaç aydır yapıyorum daha omuzlarımı hissettiğmi yeni farkettim hep yanlış yapmışım. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
|
kol omuz sırt için 5 kilo dambıl ideal senin için gögüs 10ar bacak 20şer |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Kesinlikle pozisyon önemli asla ağırlığı belle kaldırmayacaksın çoklu hareketler deneyeksin kollar yorulsada pozisyon değişip harekete devam etmeli. Protein ve vitamin desteği olmazsa olmaz |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
| 27, 40 |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
| Kayra naber :) |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Dove Dove
|
la ne 20 kilosu ben 2 senedir yapıyorum 5 kilo dambıllar hala. Önemli olan 10kere göbeğinle kaldırmak değil. 100 200 hareket yapmak bilek oynamadan. |
8kglıklar ile çalışıyorum .
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.