Arama butonu
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
1
Cevap
420
Tıklama
0
Öne Çıkarma
Evde Bench programı tavsiye
H
10 yıl (229 mesaj)
Teğmen
Konu Sahibi

İyi günler. Evimde vücut geliştirmek istiyorum. Elimde dambıl seti + uzun bar + Voit t600 bench sehpası var.
öncelikli olarak göğüs karın kol çalışmak istiyorum. Acaba haftalık program tavsiye edecek , yardımcı olacak var mı? Hangi gün hangi hareketlerden kaçar tane yapmam gerektiğini öğrenmek istiyorum. Tavsiyeleriniz için şimdiden teşekkür ederim.
< Resime gitmek için tıklayın >

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil



W
10 yıl (1988 mesaj)
Binbaşı

1.gun omuz bacak arka kol
2.gun gogus on kol
3.gun sirt arka kol
4. Gun gogus on kol

Ben boyle calisiyorum.benim evdede altis bench02 var.haftada 2 kez gogus biceps triceps calisabiliyosun tavsiyemdir



< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

DH Mobil uygulaması ile devam edin. Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin. Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.