Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
5
Cevap 338
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 338
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Evde çalışmak?
| yemek ye güzel kardeşim |
| Evde vücut ağırlığıyla veya bunlara ek olarak dumbell seti alarak çalışabilirsin ama düzgün beslenme olmadan pek bir sonuç olmaz. Günlük protein ve kalori ihtiyacını karşılaman lazım |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
O nasıl olacak hocam,bir tavsiyeniz varmıdır? İnternette uçuk şeyler yazıyorlar, Her gün gidip anneme bunları bunları yapıcaksın diyemem ki? |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @SweentLyy
| İnternetten güvenilir forumlar ve youtobe de kanallar var onları takip ederek daha doğru ve işine yarayacak bilgilere ulaşabilirsin istersen özelden atabilirim kanalların adlarını. Genel olarak kilo alman gerektiği için günlük alman gereken kalori miktarından daha fazla kalori alman lazım ki kilo alabilesin. Günlükj kalori ve protein ihtiyacını internette çeşitli hesaplayıcılardan hesaplayabilirsin. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi SweentLyy -- 9 Temmuz 2016; 14:45:06 >
Bu mesajda bahsedilenler: @Honanim Daber
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
15 yaşındayım,178-180 gibi bir boyum var ve 48-50 kg arası birşeyim,
Çok ince duruyorum ve bu sorun oluyor,dalga geçmeler,ben daha güçlüyüm dercesine hareketler yapmalar vs.
Öncelikli hedefim biraz kilo almak,ama tabiki yağ olarak almak istemiyorum,
Ailem boks gibi şeylere gitmeme izin vermiyor,11 yaşımda falan gitmiştim 1 ay filan,öyle kaldı işte.
Sizce evde ne şekil çalışmalar yapabilirim,hem kilo almak hemde kendimi savunmak adına?
Lütfen ciddi cevaplar verin
Edit:Yardım edin arkadaşlar,yemek diyorsunuzda olmuyor öyle,çok kolay doyuyorum,hatta yemek yerken sıkılıyorum
Artık sıkıldım,16 ya girdim hala aynı.
Kollarım çok ince,kısa kollu şeyler giyerken sıkıntı oluyor,bacaklarım da aynı şekilde ince,o da sıkıntı.
Biraz daha yemesem kaburgalarım gözükücek
Ne yapmalıyım?
Yağ oranım %0 falan heralde
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Honanim Daber -- 8 Temmuz 2016; 22:44:14 >