Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Yeni başlayacağım lütfen yardım
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
12
Cevap 234
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 234
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Yeni başlayacağım lütfen yardım
| internette bir çok çalışma programı bulabilirsin. Günlük alman gereken kalori miktarını araştır ve her gün 500-700 fazlasını al bunu yaparkende egzersizlere devam et ... tabi ilk etapta o dumblelar yeter fakat gün geçtikçe ağırlaştırmak isticeksin.. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Bir konu açmıştım fakat şöyle bir yorum geldi; ''8kg ağır gelir başlangıçta'' |
| Bende hemen hemen seninle aynı özelliklere sahibim, 184'e 60 kilo herneyse kilo aldıktan sonra spora başlama, sporla beraber kontrollü kilo al, bende yeni başladığım için pek bilgim yok, ben öğün sayımı arttırdım ve karbonhidrat, protein ağırlıklı ürünler tüketiyorum. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Sporda beslenmenin çok önemli bir yeri var bunun için bir düzen çok daha iyi olacaktır diye düşünüyorum yani düzensiz beslenmek yerine. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Öncelikle şu spora başlamanın yaşı ve kilosu yok şunu geçin 10 yaşında 30 kiloda başlarsın yeter ki azmin,gayretin ve inancın olsun. 8 kilo kol çalısırken ağır gelecektir ama gögüs ve omuzda tam gelir gibime geliyor keşke çözülebilir bir ağırlık seti aldaydın barı ile birlikte,youtubede Kenzo Karagöz,Genç ve Fit vs takip edersen antreman programlarını görebilirsin. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Zaten hafif gelmeye başladığı zaman 12 kg falan almayı düşünüyorum çünkü dambıl plastik ve hacim olarak büyük metal alırsam daha küçük olacaktır değiştirilebilir almayı düşünmüyorum onun dışında bar alabilirim mantıklı gibi.Kettlebell falan alabilirim.Ama bench ile yapılan haraketleri nasıl yaparım bilmiyorum çünkü evde bench yok |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
Şimdi sorularım şunlar:
-Sizce 65-70 kg olup öyle mi başlamalıyım ağırlık işine yoksa ağırlık çalışarak mı kilo almalıyım?
-Bu ağırlık çok mu az gelir?Daha fazlasını kaldırabileceğimi zannetmiyorum
-Kaç ayda gözle görülür gelişme olur?Tabiki hedefim üst düzey bir vücut değil ortalama kaslarım olması iyi olacaktır
-Kendi çalışma programımı oluşturmada tavsiyeniz var mı?
İyi forumlar.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Kirollas -- 27 Haziran 2016; 18:48:49 >