Arama butonu
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
2
Cevap
528
Tıklama
0
Öne Çıkarma
bacak kası geliştirmek istiyorum
B
11 yıl (192 mesaj)
Çavuş
Konu Sahibi

Arkadaşlar 15 yaşındayım. amatör olarak futbol oynuyorum.Ama bacaklarım maçın yarısında çok yoruluyor.Nasıl bir program önerirsiniz yardımlarınızı bekliyorum.

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil



H
11 yıl (6103 mesaj)
Yüzbaşı

squat+leg .


makine felan yalan bu iki hareketin yanında


Bu mesaja 1 cevap geldi.
T
11 yıl (229 mesaj)
Onbaşı

kardeşim yaş daha 15 ağırlık kullanmadan şu hareketleri yap

squat
lunges
one calf raise

3'er setten 15'er tekrar yapsan yeterli



DH Mobil uygulaması ile devam edin. Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin. Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.