cardio hk.

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) cardio hk.

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı

4
Cevap 701
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

cardio hk.

Cevap Yaz

denkel

11 yıl (257 mesaj)

Teğmen

Konu Sahibi

boyum 171 kilom 65kg spora yeni başladım yağ oranım %10 normal gibi görünüyor sizce antrenman öncesi ve sonrası cardio yapmama gerek varmı? ben kas yapmak istiyorum bunun için nitro tech protein tozuda aldım spor sonrası 1ölçek kullanıyorum sadece ağırlık çalışarak cardio yapmadan kaslanabilirmiyim ve vucudumun iyi bir şekil alması için hafta 3gün çalışmayla ne kadar zamana ihtiyacım vardır teşekkürler

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

berkozino

11 yıl (664 mesaj)

Yüzbaşı

Kas yapman icin cardio yapmana gerek yok kondusyon icin gerek var performans sporu yapmiyosan gereksiz haftada 3 gun az her kasi haftada 2 kez calistircak bi program yazdirirsan hocalarina daha faydali olur ben en az 4 gun gitmeni oneririm

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.

Ryko TR

11 yıl (626 mesaj)

Yüzbaşı

@berkozino her kası haftada en az 2 kere çalıştırmak ? her kas grubunu haftada 1 kez calıstırıyorum belki göğüs 2 kez ama en az 2 kez ağır saçmalık yanlış bilgi vermeyelim

denkel

11 yıl (257 mesaj)

Teğmen

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: berkozino

Kas yapman icin cardio yapmana gerek yok kondusyon icin gerek var performans sporu yapmiyosan gereksiz haftada 3 gun az her kasi haftada 2 kez calistircak bi program yazdirirsan hocalarina daha faydali olur ben en az 4 gun gitmeni oneririm

programım aşağıdaki gibi 3*12 şeklinde yapıyorum hoca 1 gün gel bir gün ara ver kaslar dinlensin dedi bende o yüzden salı,perşembe ve cumartesi günleri gidiyorum aslında pazartesi,çarşamba,cuma ve pazar da gidebilirim ama pazardan sonra pazartesi üst üste 2 gün oluyor diye gitmiyorum.Peki birde şunu soracağım göbek var ayva göbek dediğimiz kas yapsam göbek erimeden kaslar ortaya çıkarmı nasıl şekil alacak orası çözemedim
< Resime gitmek için tıklayın >

berkozino

11 yıl (664 mesaj)

Yüzbaşı

Ryko arkadasim en az 4 gun gitsin dedim kas gruplarini en az iki kez calis degil 2 kere calismak yeterli olur dedim

Denkel kardesim sana onerim full body calismaya devam et daha fazla kalori yakarsin antreman sonundada yuksek tempo kisa sureli bi kardiyo yaparsan iyi olur gobek icinde karin hareketlerini arttir derim bi de programi ust vucut alt vucut diye bolebilirsin o zaman 4 gun daha rahat olur hocalarina bi sor derim

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) cardio hk.