Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
12
Cevap 7040
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 7040
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
yumurta kol kası
|
Hocam şekilledirici hareketlerden çok, hacim kazandırıcı hareketlere odaklan. Az tekrar, çok ağırlık işini görecektir  |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi 1110_Engin -- 17 Nisan 2015; 23:00:32 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Kardes yani düzelebilir değilmi peki düzelmesi ne kadar alir sence ? |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| Sizinki kısa biceps galiba. Bicepsimi sıktıgım zaman benimde daginik degil bir yerde toplu duruyor. Sahsen goruntusunu seviyorum da farkli gorundugu icin |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Benim biceps kısa okadar büyük degil baslayali 5ay oldu saten ama yumurta sekline dondu sanki omza gircek kas yakinlasiyor eskiden oyle degildi bi arkadasiminda oldu oda memnun degil esnetme ile gecermi sizce ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Genetiktir bu olay kimilerinin uzun kimilerininde kısadır bicepsi, yapacak birşey yok |
| Genetik bir durum, ama concentration curl gibi hareketler bicepsin tepe kısmını daha çok geliştirir, sen daha çok dumbbell curl hareketine odaklan |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
| Barbell curl yap ama sehpada. Koltuk altin sehpa ile yapisik sekilde olucak hic kaldirmicaksin o sekilde barbell curl calis |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
Dostum genetik faktörler, kemik yapın,kas yapın, çalışma şeklin... bunların hepsi vücudunu etkileyen faktörler. Ama sen burada bicepsin şişmesinden değilde yumurta haline gelmesinden bahsediyorsun. Dolayısı ile dediğim gibi bieps için hacim kazandırıcı hareketlere yönel ve daha fazla şişmesini istemiyorsanda ağır çalışma. Zaman hakkında birşey diyemem, genetiğine, antremanına, beslenmene vsvs pek çok şeye göre değişir. Ama etkiyi gözle görmek istiyorsan her ay kolllarının fotoğrafını çek. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @TekrarDENEYİNİzz
Kardes gecen ay ölçü aldırmıstım yarin ilk isim gidip yenisini aldirip karsilastiracagim ? bu arada siz çok agırlık az tekrar mı tavsiye edersiniz yoksa çok tekrar az agirlikmi ? partnerim var 2 kisi calisiyoruzda ben biceps in sismesini istiyorum kolum ne kadar gelisirse gelissin fitnesden sonra kickbox v.s baslayacagim da |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi TekrarDENEYİNİzz -- 19 Nisan 2015; 23:13:54 >
| Hammer curl de calis bence,hacim icin cok iyidir |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
Hammer (çekiç) hareketi ile ağır çalış bu hareket biceps boyunun eşit gelişmesine katkıda bulunur Aynı zamanda triceps de çalışırsan kolun daha simetrik hacim alır |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Kolu bilmemde ortaokulda kahvaltiyi birak ogle yemegi yiyerek bisikletle giderek bacak kasi yaptim. Beslenme onemli diyorlar ama yillar gecti benim bacak kaslari duruyor. Hafif yaglanma var ama çogu duruyor  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DonanımHaber Forum - Mini Sürüm
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.