evet beyler 15 yaşındayım boyum 1.80 kilom 59 biraz zayıfım yaklasık 1 aydır evde 2 tane dambılla 5 kiloluk ve kendi vücut agırlıgımla düzensiz bir şekilde çalışıyorum suan baslamadn oncekı halıme gore sadece gogsumde milim bi şişme ve bicepslerimde çok hafif bi sertlik meydana geldi daha çok kaslanmak istiyorum bunun için ne tür bi program önerirsiniz şimdiden sağolun :)
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
biraz araştırmacı olsan diyorum, buradakilerin çoğu bilgisizce bodoslama spor yapıyor.Kendi vücut ağırlığınla yapıyorsan insanity workout programını öneririm
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.