Teknoloji Haberleri
DH Anasayfa
İndirim Kodu
Ara
Popüler
Foruma Git
Hakkımızda
Destek
Mobil Sürüm
Standart Site Görünümü
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Mekikte bel agrısı
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
12
Cevap 17182
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 17182
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Mekikte bel agrısı
Cevap Yaz
Konuya Özel
| Mekik çekme dostum, kaliteli bir karın egzersizi değil aksine çeşitli ağrılara sebep veriyor. |
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
| ne yapmalıyım spor salonuna gidecek zamanımda yok evde yapmam gerek |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Mike Ross
|
iyi karın kasları için öncelikle vücudundaki yağ oranının düşük olması lazım. seninkisi ne durumda bilmiyorum fakat yağlı bir vücutsa istediğin kadar egzersiz yap karın kasların belirmez. karın kaslarını çalıştırmak için çok farklı egzersizler var. plank hareketini yapsan bile mekikten daha fazla verim elde edersin. Tabii ki daha farklı varyasyonlar denemeni öneririm. Ben karın kaslarını çalıştırırken 7 farklı hareket yaparım ve her hafta elimden geldiğince hareketleri değiştiririm. Youtube'a abs workout yazıver gördüğün hareketleri evinde yapabilirsin. aklıma gelenleri yazayım sen gene de araştır çok daha fazlasını bulabilirsin. rocky situps straight arm abdominal crunches leg circles plank side crunches bent-knee hip raises spider-man plank |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
| zayıfım göbekte yag yok düz |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @Mike Ross
| Evde spor yapmak riskli bir iştir. İnternet denilen bilgi kirliliği içinde bir şeyler öğrendiğini zannedip belli başlı belki sana uygun olmayan hareketler yapmak sadece sağlık sorunları çıkmasına yardımcı olur. Belinle ilgili bir problem varsa (ki bunu bilmediğini düşünüyorum) ve mekik gibi omurgaya fleksiyon yaptıran hareketler yaptırdığında ağrı ile karşılaşıyorsan yaptığın şeyi bırakmalısın! Arkadaşlar ağrı bir savunma mekanizmasıdır ve vücut tarafından çok iyi bir şekilde kullanılır. Siz bu sinyali aldığınız an yapmanız gereken tek şey var ağrıya neden olan pozisyonu tekrarlamamak. Mekik belinde ağrı oluşmasına neden oluyorsa yapmaktan vazgeç ve bir spor hekimine gidip neyin olduğuna baktır derim. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
| baştan sona oku linki ne yapmaman ve ne yapman yazar orada :) tıklaaaaa |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
|
en başta ki arkadşın söyledigi hareketlere başladım onlarda agrı olmuyo onuları yapıyorum artık -spor salonuna gitcek zamanım yok o yuzden evde yapmaya çalışıyorum pek büyük bi hedefim yok biraz toparlansın yeter |
Bu mesajda bahsedilenler: @aseasew
| Mekik ve bedenin üst kısmını bacaklara aklaştırmaya çalıştırdığın her hareket omurgana zarar verebilir. Bacaklarını gövdeye çekeceğin hareketler yapman senin ve diğer spor yapanlar için daha sağlıklı. kaslar iki taraflı çalışır |
Bu mesajda bahsedilenler: @Kocael
| yaw çekiyorum hatta düzgün çekiyorum netten baktım tamamen dogru ama beli biraz ffazla oynatınca bende hemen bel agrısı başlıyo |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @melfuranyus
|
Aynı durum bende de var. Doktora bile gittim zorlamışsın belini dedi ama mekikten dolayı değil mekik çekince ağrıyor. Ben de çekmiyorum artık mekik zaten birşeye yaramıyor mekik. |
| Ben uzun suredir spor yapmiyordum bi gün mekik yaptim ve 1 haftadan fazladir mekik yapmaya calisinca hem belim hemdr karin bolgemde şiddetli agri oluşuyor |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @Mike Ross
| Bel kasların güçsüz. Sadece karın değil tüm core bölgesine yönelik hafif hafif çalışmalısın. Evde core antrenmanları diye Türkçe ve İngilizce aratırsan birçok egzersiz göreceksin. Tüm merkezi güçlü tutmak en sportif kişiden en hareketsiz kişiye kadar herkes için çok önemlidir. Ayrıca mekik çalış ama daha hafif varyasyonları ile. Mesela dizlerini kendine çekerek yada çeyrek mekik yaparak... Birçok yol var yavaş yavaş leveli arttırabilirsin. |
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DonanımHaber Forum - Mini Sürüm
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.