Leg extension

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Leg extension

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

5
Cevap 501
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Leg extension

Cevap Yaz

37debdeb37

9 yıl (5491 mesaj)

Binbaşı

Konu Sahibi

Arkadaşla bir iddiaya girdik :)
Leg extension için maksimum verim nasıl alınır? Neler yapılabilir?

Bilmeyenler için bacaklarımızı silindirin altına koyup yukarı çıkardığımız bacak hareketi.

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >

Matthew Murdock

9 yıl (7988 mesaj)

Yarbay

İndirirken ne kadar yavaş indirirsen hareket o kadar verimli olur. 1 sol 1 sağ sonra ikisini birden yaparsan aşırı sağlam olur.

birkuşgibi

9 yıl (12747 mesaj)

Yarbay

oturuş ayarın düzgün olmalı..

ctauren

9 yıl (6752 mesaj)

Yarbay

Ben yeni programima single leg olarak ekledim. Sag sol dengesizligini gidermek icin.

Oturus cok onemlo gecen farkinda olmadan aol taraf icin açıliı oturuyormusum gereksiz zorlaniyormusum yani.

Indirirken yavas indirmek etkili fakat eger piramit uyguluyorsan 4tekrara kadar indirilebilir oralarda indirirken yavas indircem diye dusunme bas birak.

Hizli yapmaninda yerine gore avantaji oluyor, yavasinda. Ikisindede farkli kas lifleri calisiyor.

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >

JazHoyt

9 yıl (3148 mesaj)

Binbaşı

Yapmayarak en iyi verimi alırsın

Squat leg press gibi hareketler yapılıyorsa bu sadece ısınma hareketi.

Tabi bizdeki salonların bacak konusunda yetersizliği sebebiyle bu aletler kıymetli oluyor.leg extension önünde sıra görüyorum şaşırıyorum :)

önler için 4 set extension arkalar için 4 set leg curl yaptım bacak tamamdır lafını yüzlerce kez duymuşumdur...

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi JazHoyt -- 4 Mart 2017; 14:19:39 >

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

AlbiSnickers

9 yıl (2174 mesaj)

Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: JazHoyt

Yapmayarak en iyi verimi alırsın

Squat leg press gibi hareketler yapılıyorsa bu sadece ısınma hareketi.

Tabi bizdeki salonların bacak konusunda yetersizliği sebebiyle bu aletler kıymetli oluyor.leg extension önünde sıra görüyorum şaşırıyorum :)

Benim yeni programda hoca leg pressi silip bunu ekledi.Leg presse mi döneyim geri?

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Leg extension