Kum Torbası Başlangıç

12 yıl

Teğmen

Konu Sahibi

Beyler biz iki kafadar kum torbası aldık da yeni..130 cm 27 kg civarında büyüklüğü taktık tavana..her neyse şimdi biz çalışmaya başlıyacağız ama önceden ne bir tecrübemiz var ne de bilgimiz..öyle allah ne verdiyse giricez torbaya :) tavsiyeniz öğüdünüz var mı? ne yapmak lazım? kurssuz başlamak sakıncalı mıdır veya en azından sağlıksız mıdır? şimdi kendi kendimize alışkanlık edeceğimiz yanlış şeyleri sonra düzeltemeyiz gibi geliyor, sakatlıklar da cabası..işi bilenler önceden tecrübesi olanlar bildiklerini paylaşırsa sevinirim..

S

Seza

12 yıl

Teğmen

Eğitim olmadan sadece kum torbasına girişir ter atarsın. Ama eğitim aldıktan sonra teknik geliştirebilirsin kum torbası üzerinde. Ayrıca bandaj takmayı unutma yoksa ortopediste gitmek zorunda kalırsın.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

A

armor_93

12 yıl

Er

Her vuruş için bir nefes vereceksin ve hızlandıracaksın kendini hızlı nefes verme ve hızlı vuruşlar manyak gibi dalarsan çabuk yorulursun. Kaça ve nereden aldın bu arada ?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

R

Resid€nt Evi!

12 yıl

Çavuş

kum torbası alıyo herkes ama benim param yok

evde doldurdum pazar torbasına kumu, ilk yumrukta ortalık .okuma döndü
kullanmayın kum torbası falan böyle gereksiz birşey yok gidin salonda çalışın.milleti enayi sanıyorlar para çalma yöntemi

szn.avi

Bu mesaja 1 cevap geldi.

R

ry_m3ssQ

12 yıl

Er

nasıl sert yumruk atarım diye açılan konuya attığım mesajı yapıştırdım belki işine yarar.

Göğüs-ÖnOmuz-Triceps Kuvveti büyük etken.Yumruk çıkarken değil hedefe ulaşmadan hemen önce kasların kasılması çok önemli ayrıca yumruğun iç diil dış kısmı(serçe parmaktan itibaren üç parmak) ile vurulması elzemdir.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

F

foksta boks gecesi

12 yıl

Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: ry_m3ssQ

nasıl sert yumruk atarım diye açılan konuya attığım mesajı yapıştırdım belki işine yarar.

Göğüs-ÖnOmuz-Triceps Kuvveti büyük etken.Yumruk çıkarken değil hedefe ulaşmadan hemen önce kasların kasılması çok önemli ayrıca yumruğun iç diil dış kısmı(serçe parmaktan itibaren üç parmak) ile vurulması elzemdir.

sadece göğüs omuz triceps değil bacak bel sırtta yumruk atarken önemli bi role sahip.ayrıca bilmeden torba dövmek pek bi yarar sağlamaz sana bileğini falan sakatlarsın

Bu mesaja 2 cevap geldi.

B

baris195

12 yıl

Yarbay

< Resime gitmek için tıklayın >

R

ry_m3ssQ

12 yıl

Er

quote:

Orijinalden alıntı: ExtremeHatred

quote:

Orijinalden alıntı: ry_m3ssQ

nasıl sert yumruk atarım diye açılan konuya attığım mesajı yapıştırdım belki işine yarar.

Göğüs-ÖnOmuz-Triceps Kuvveti büyük etken.Yumruk çıkarken değil hedefe ulaşmadan hemen önce kasların kasılması çok önemli ayrıca yumruğun iç diil dış kısmı(serçe parmaktan itibaren üç parmak) ile vurulması elzemdir.

sadece göğüs omuz triceps değil bacak bel sırtta yumruk atarken önemli bi role sahip.ayrıca bilmeden torba dövmek pek bi yarar sağlamaz sana bileğini falan sakatlarsın

evet sırt kasımız çapraz bağlarımız dil kaslarımız çok önemli.saçlarda.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

F

foksta boks gecesi

12 yıl

Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: ry_m3ssQ

quote:

Orijinalden alıntı: ExtremeHatred

quote:

Orijinalden alıntı: ry_m3ssQ

nasıl sert yumruk atarım diye açılan konuya attığım mesajı yapıştırdım belki işine yarar.

Göğüs-ÖnOmuz-Triceps Kuvveti büyük etken.Yumruk çıkarken değil hedefe ulaşmadan hemen önce kasların kasılması çok önemli ayrıca yumruğun iç diil dış kısmı(serçe parmaktan itibaren üç parmak) ile vurulması elzemdir.

sadece göğüs omuz triceps değil bacak bel sırtta yumruk atarken önemli bi role sahip.ayrıca bilmeden torba dövmek pek bi yarar sağlamaz sana bileğini falan sakatlarsın

evet sırt kasımız çapraz bağlarımız dil kaslarımız çok önemli.saçlarda.

adam gibi cevap verende kabahat zaten

Bu mesaja 1 cevap geldi.

R

ry_m3ssQ

12 yıl

Er

quote:

Orijinalden alıntı: ExtremeHatred

quote:

Orijinalden alıntı: ry_m3ssQ

quote:

Orijinalden alıntı: ExtremeHatred

quote:

Orijinalden alıntı: ry_m3ssQ

nasıl sert yumruk atarım diye açılan konuya attığım mesajı yapıştırdım belki işine yarar.

Göğüs-ÖnOmuz-Triceps Kuvveti büyük etken.Yumruk çıkarken değil hedefe ulaşmadan hemen önce kasların kasılması çok önemli ayrıca yumruğun iç diil dış kısmı(serçe parmaktan itibaren üç parmak) ile vurulması elzemdir.

sadece göğüs omuz triceps değil bacak bel sırtta yumruk atarken önemli bi role sahip.ayrıca bilmeden torba dövmek pek bi yarar sağlamaz sana bileğini falan sakatlarsın

evet sırt kasımız çapraz bağlarımız dil kaslarımız çok önemli.saçlarda.

adam gibi cevap verende kabahat zaten

Şaka yapıyorum dostum da sırt kası ne alaka,nerenden sıktın onu :)

Bu mesaja 1 cevap geldi.

F

foksta boks gecesi

12 yıl

Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: ry_m3ssQ

quote:

Orijinalden alıntı: ExtremeHatred

quote:

Orijinalden alıntı: ry_m3ssQ

quote:

Orijinalden alıntı: ExtremeHatred

quote:

Orijinalden alıntı: ry_m3ssQ

nasıl sert yumruk atarım diye açılan konuya attığım mesajı yapıştırdım belki işine yarar.

Göğüs-ÖnOmuz-Triceps Kuvveti büyük etken.Yumruk çıkarken değil hedefe ulaşmadan hemen önce kasların kasılması çok önemli ayrıca yumruğun iç diil dış kısmı(serçe parmaktan itibaren üç parmak) ile vurulması elzemdir.

sadece göğüs omuz triceps değil bacak bel sırtta yumruk atarken önemli bi role sahip.ayrıca bilmeden torba dövmek pek bi yarar sağlamaz sana bileğini falan sakatlarsın

evet sırt kasımız çapraz bağlarımız dil kaslarımız çok önemli.saçlarda.

adam gibi cevap verende kabahat zaten

Şaka yapıyorum dostum da sırt kası ne alaka,nerenden sıktın onu :)

ne sıkması yahu ciddiyim ben sırtın özellikle aparkat ve kroşede rolü var

T

toxteth

12 yıl

Teğmen

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: Seza

Eğitim olmadan sadece kum torbasına girişir ter atarsın. Ama eğitim aldıktan sonra teknik geliştirebilirsin kum torbası üzerinde. Ayrıca bandaj takmayı unutma yoksa ortopediste gitmek zorunda kalırsın.

zaten eldiven veya en kötü bandaj mutlaka kullanın diye yazıyordu hep internette..eldiven pek istemedim bandaj aldım, eldiven biraz ilerletince gerekirmiş zaten

quote:

Orijinalden alıntı: armor_93

Her vuruş için bir nefes vereceksin ve hızlandıracaksın kendini hızlı nefes verme ve hızlı vuruşlar manyak gibi dalarsan çabuk yorulursun. Kaça ve nereden aldın bu arada ?

150ye aldım yanında 3 bandajla birlikte.. maltepede do-smai'nin yeri varmış orayı tavsiye ettiler..yalnız torba pvc kaplı, içi tekstil malzemeleriyle dolu çok az deri parçası var..ama iyi diolar dosmaiye, dosmai'nin ana yeriymiş zaten..satan adam da 2 sene garantim var bişey olursa getir dedi, içeri gömülmeler boşluklar olursa getir hemen tekrar dolduralım içini dedi..çok rahat konuştu adam aldık biz de..

diğer bilgi veren arkadaşlara da teşekkürler okudum..başka eklemek istediği bişey olan varsa da eklesin lütfen takipteyim :)

bir soru daha sorayım hatta, ben eskiden fitness hafiften body building yapıyordum uzun zamandır yapamıyorum ama bırakmıştım..şimdi tekrar başlamayı düşünüorum, koşmayı falan sevmediğim için kum torbasını kardio gibi düşünüyorum biraz da yumruk falan işime yarar diye aldım esasında..ikisi birden olur mu ? bi sıkıntı yaratır mı ?sonuçta yapacağım olsa olsa yarım saat olur anca ciddi yorucu bişey bu torba işi çünkü galiba..haftada 3-4 body artı yine 2 3 veya 4 kum torbası düşünüorum. bu konuda ne diosunuz?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

S

Seza

12 yıl

Teğmen

quote:

Orijinalden alıntı: toxteth

quote:

Orijinalden alıntı: Seza

Eğitim olmadan sadece kum torbasına girişir ter atarsın. Ama eğitim aldıktan sonra teknik geliştirebilirsin kum torbası üzerinde. Ayrıca bandaj takmayı unutma yoksa ortopediste gitmek zorunda kalırsın.

zaten eldiven veya en kötü bandaj mutlaka kullanın diye yazıyordu hep internette..eldiven pek istemedim bandaj aldım, eldiven biraz ilerletince gerekirmiş zaten

quote:

Orijinalden alıntı: armor_93

Her vuruş için bir nefes vereceksin ve hızlandıracaksın kendini hızlı nefes verme ve hızlı vuruşlar manyak gibi dalarsan çabuk yorulursun. Kaça ve nereden aldın bu arada ?

150ye aldım yanında 3 bandajla birlikte.. maltepede do-smai'nin yeri varmış orayı tavsiye ettiler..yalnız torba pvc kaplı, içi tekstil malzemeleriyle dolu çok az deri parçası var..ama iyi diolar dosmaiye, dosmai'nin ana yeriymiş zaten..satan adam da 2 sene garantim var bişey olursa getir dedi, içeri gömülmeler boşluklar olursa getir hemen tekrar dolduralım içini dedi..çok rahat konuştu adam aldık biz de..

diğer bilgi veren arkadaşlara da teşekkürler okudum..başka eklemek istediği bişey olan varsa da eklesin lütfen takipteyim :)

bir soru daha sorayım hatta, ben eskiden fitness hafiften body building yapıyordum uzun zamandır yapamıyorum ama bırakmıştım..şimdi tekrar başlamayı düşünüorum, koşmayı falan sevmediğim için kum torbasını kardio gibi düşünüyorum biraz da yumruk falan işime yarar diye aldım esasında..ikisi birden olur mu ? bi sıkıntı yaratır mı ?sonuçta yapacağım olsa olsa yarım saat olur anca ciddi yorucu bişey bu torba işi çünkü galiba..haftada 3-4 body artı yine 2 3 veya 4 kum torbası düşünüorum. bu konuda ne diosunuz?

Eldiven ya da en kötü bandaj değil. Her koşulda eldiven içine bandaj şart.