Arkadaşlar herkese öncelikle selam. Yaklaşık 1 saat sonra koşmaya başlıyacağım bunu hobi olarak yapmak istiyorum ilk başta. Tabi daha sonrasında profesyonelde olabilir ama şimdiki düşüncem fit bir vücud daha sonrasında saglıklı yaşam :)) peki aranızda koşan varsa bana verebileceği tavsiye program gibi birşeyler varmı ilk başlangıcım koşuya yorumlarınızı bekliyorum.
bende 4 aydir kosuyorum suan 6 km(35 dakikada kosabiliyorum hic araliksiz suan ortama hizim 1 km/5 dk) kosu programlari var haftada 4 kere(1 gun kos 1 gun dinlen sekilde ) yavas yavas arttiriyorsun ilk hedef genelde araliksiz 30 dakika kosmak olutor sonra hizin ve kostugun km uzerinde calismaya baslaniyor baslamadan once bir saglik problen olup olmadigini ogrenmen cok onemli sonrada iyi bir ayakkabi kafana gore davranma kosuya baslama programini izle cevrende tartan zemin varsa orda kos betonda kosmak dizlerin icin cok iyi degil hele ilk baslarken internette bircok program ve oneri bulabilirsin.
Teknoloji Haberleri
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >