Koşu hakkinda soru

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Koşu hakkinda soru

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

3
Cevap 218
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Koşu hakkinda soru

Cevap Yaz

oclinomel

8 yıl

Onbaşı

Konu Sahibi

Merhaba arkadaslar ben yaklasik 1.5 aydir kosuya cikiyorum yaklasik 60-70 dk yavas tempoda kosuyorum bu 1.5 ay icinde yaklasik 6 kilo verdim ancak internette gezinirken hiit diye birsey duydum anladigima gore 1-2 dakika hizli kos 1-2 dakika dinlen diyorlar sizce kilo vermemde hangisi daha etkili olur

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Arkadyeviç

8 yıl

Yüzbaşı

Hiit yağ yakınında biraz daha avantajlı , Hiit yapacak olursanız süreyi 30 dakikalara indirmeniz lazım.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

CnnRose

8 yıl

Yüzbaşı

Amaç yağ yakımı ise sabah uyandıktan sonra aç karna hiit yapmanı öneririm. Yalnız başta 1:2 yap sonra arttır oranı. Hiit-Tabata farketmez kardiyolarınızı interval yapın yani nabızı hızla yükseltip düşürme prensibini uygulayın. Kalp probleminiz varsa hiit uygun değildir. Sabah aç karna yapmanın sebebi de kısaca sabahları enerji depoların boş olduğu için yağları yakıp enerji sağlarsın.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

oclinomel

8 yıl

Onbaşı

Konu Sahibi

Arkadaslar bide atiyorum ben bir gun 70 dk kostuysam rahat sekilde sonraki gun kosuya ciktigimda daha 30 dakikadayken tıkanma oluyor bacak agrilari basliyor bu performans dusuklugunun sebebi nedir acaba

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Koşu hakkinda soru