Teknoloji Haberleri
DH Anasayfa
İndirim Kodu
Ara
Popüler
Foruma Git
Hakkımızda
Destek
Mobil Sürüm
Standart Site Görünümü
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Kolum 30 cm normal mi
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
27
Cevap 19410
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 19410
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Kolum 30 cm normal mi
Cevap Yaz
Konuya Özel
|
Son Cümlende Kendi Sorunu Cevaplamışsın ! Dikkatli Kilo Alıp İyi Beslenme İle Kendini Geliştirebilirsin ... < Resime gitmek için tıklayın > Bu Abimizdede 40 45 CM Arası Kol Ölçüsü Var Sence Normalmi ? |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Boy:1.86 Kilo :72 Ek besin felan kullanmıyorum.Ama genellikle çok yerim yaramıyor diyorlar ya işte o benim.Benim yedigimi başkası yese Obez olur :) |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
|
Hmm Boyuna Göre Zayıfsın Biraz Kardeşim Şimdi Beslenme Olayı Kardeşim 3 Öğün Veya 3 Ana 3 Ara Öğün Olarak Bir Tablo Hazırla Kendine Saat Dilimleri Günlük Alacagın Kalori Miktarını Belirt ! Aslında Yeme İçme Olayını Herkez Yapıyor Fakat Düzensiz Saat Yada Düzensiz Öğün Yemekten Ya Kilo Alamıyor Yada Sırf Yağ Olarak Kilo Ediniyor ... Öncelikle Kendine İyi Bir Beslenme Programı Yap Uyabilecegin Bütçeni Zorlamayıp Rahat Edebilecegin . Sonra Spor Salonundaki Hocalarının Yardımıyla " Hacim " Alabilecegin Bir Antrenman Programı İle Bu Sorunun Üstesinden Gelirsin |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Jezxy -- 22 Ekim 2014; 15:40:21 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Dediklerinizi uygulayacagım,Birde aklımda ek besin olayı var? Protein tozu almayı düşünüyorum sadece acaba almalımıyım ?Daha erken mi? |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Kardeşim Onuda Şöyle Belirtiyim ... Vücut Ağırlığı Başına Yaklaşık 1.5 – 2 Gram Protein Alman Lazım . 72 Kilo Olarak Seninde 72 * 2 - 144 Gr Günlük Alman Gereken Protein Miktarı İlk Başta Söyledigim Gibi Kendine İyi Bir Beslenme Programı Yaptıgın Zaman Günlük Aldıgın Kalori , Protein , Yağ , Karbonhidrat Değerleri Ortaya Çıkacağından Buna Kendin Karar Verebilirsin. Eğer Beslenme Programında 144 Gr Protein Miktarı Denk Gelmiyorsa İyi Bir Protein Supplementi İle Bu Aradaki Farkı Kapatabilirsin.Olduki Beslenmede Protein Yetiyor Hatta Artıyor Bile İse Hiç Gerek. |
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
Tamam anladım teşekkür ederim. |
| Asiri ince kolun var kilom 75 ve kolum 35 |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
6 aydır yapıyorum mal bu yani :D Demek ki ilk başladıgımda 25 felandı :) |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Hocam valla 6 ayda en az 35-36 olmaliydi tavsiyem onune gelen herseyi yiyip kilo almaniz yag falan demeyin indirin migdeye bi cucut toparlansin sonra devam edin yag oranini dusurun |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
Hİç yag felan dikkat etmem herşeyi yerim ..35 cm olsaydı |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
senin protein değil karbonhidrat hesabı yapman gerek. |
| Boyum 1 cm uzun 1-2 kilo fazlayim 3 haftadir yapiyorumda arada 1 hafta kaynadi benimde 30cm :D |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Başlangıç kaçtı benim çok inceydi :) |
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
2 hafta oldu zaten baslayali :D |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
internette savaş cebeci var herkes çok beğeniyor sağlam adam belli.bi videosunda izlemiştim diyorki diyelim 80 kilosunuz 10 kilosu yağ.80-10 = 70.. yani 70 x1.5-2 protein almanız lazım diyor çok mantıksız gelmedi ama ilk defa duydum o kadardır okurum araştırırım..ne kadar doğrudur acaba |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Schweinsteiger7 -- 24 Ekim 2014; 19:54:04 >
O ne oluyor? |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
| Moralini bozma olculerini 40 gun sonra tekrar yaz tam olarak ona gore yardimci olalim sadece kolla olmuyo ayrica fotograf koyarsan daha iyi olur |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Çok saçma bi mantık. Ben spora başladığımda 35 cm di zaten. Bunun ayla yılla bi orantısı yok. |
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bana az gibi geldi motivasyonu mu kaybettim.
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.