Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Kollarım hacim almıyor, yardım
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
27
Cevap 4331
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 4331
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Cevap: Kollarım hacim almıyor, yardım (2. sayfa)
| biceps ve tricepsi aynı gün yapmayın verim alamazsınız. göğüs-biceps, bacak-triceps, sırt-omuz yaparsanız çok daha iyi olur. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
bacak tek gün yapılmalı yoksa verim alınmaz bacaktan o kadar kanı bacağa pompalıyorsun sonra hop üst vücuda çekiyorsun bütün kanı o kan bacaktan dağılacakta, tricepslere pompalanacakta  |
| Kollar geşlitimi hocam? Hortlattım konuyu kusara bakmayın merak ettim :)) |
|
Haftada 20 setten yukarısı tavsiye edilmiyor bir kas için. Yapılan araştırma ne kadar doğru bilemem ama 20 setten sonra gelişim düşüyor. Eğer haftada iki kez Biceps çalışıyor iseniz 1.Gun 3X3 2. Gün 3X3 fazlasıyla yeterli olacaktır. Hatta sırt çalışırken Biceps de aktiv çalıştığı için 2X3 yani 6+6 Set haftalık yeter. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle