ben 13 yaşındayım boy:165 kilo:56 ben şınav mekik ve dumbella evde çalışıyorum düzenli çalışıyorum hergün değil 1 gün durup 1 gün çalışıyorum beslemmeme dikkat ediyorum ama benim kolum sürekli büyüyor pazum top şeklinde olmuyor sürekli yükseliyor evde barfix demiri var yarım yarım 3 tane filan ondan yapıyorum 3-5 aydır filan hep büyüyor top olmuyor pazum yardım edin lütfen
Dumbel curl çalışman lazım benim bildiğim top olması için birde kolunu hummer curl şeklinde tutarsan pazu top olarak çıkmaz her insanda öyledir dumbel curl biçiminde tuttuğunda pazu top biçiminde olur .
mesele tutuş şekli değil benim pazum top şeklinde değil ona çözüm arıyorum ben bu arada zaten hummer curl fazla yapmıyorum 1 haftada 1 ama dumbell curl u 2 günde bir ama benim pazum sıkınca top olmuyor mesele orda
ben 13 yaşındayım boy:165 kilo:56 ben şınav mekik ve dumbella evde çalışıyorum düzenli çalışıyorum hergün değil 1 gün durup 1 gün çalışıyorum beslemmeme dikkat ediyorum ama benim kolum sürekli büyüyor pazum top şeklinde olmuyor sürekli yükseliyor evde barfix demiri var yarım yarım 3 tane filan ondan yapıyorum 3-5 aydır filan hep büyüyor top olmuyor pazum yardım edin lütfen
concentration curl tavsiye ederim, ama bu tarz şeyler birazda genetiktir, herkesin kol kasları top şeklinde olmayabilir.. birde beslenmene dikkat et, vücut yağ oranın yüksekse bu da kol kaslarınnı geniş ve tek parça gözükmesine neden olabilir.
yalnız soracağım birşey olacak benim gögüslerim sıkınca çok sert oluyor fakar normalde yumuşak bu kasmı yağ mı yağsa 15 günde filan evde nasıl toparlayabilirim lütfen yardım edin
tabiki bende sert olsun istiyorum ama gögüsümü sıkınca sert normal durunca baya yumuşak bu kasmı yağmı bide 15 günde nasıl düzeltirim bu gögüsleri yüzmeye yazılacağım böle görünmek istemiyorum
hergün 3 set (setler arası 60 saniye dinlenme) yapabildiğin kadar şınav çek (maksimum tekrar 1 set yap, dinlen sonra yorulana kadar tekrar), normal şınav çektikten sonra ayaklarını yüksek biryere koyarak şınav çek (ayakların yüksekte kalsın, ör. ayaklarını yatağa koy kendin yerde şınav çek)
15 günde birşey bekleme derim ama az da olsa biraz şekillenme olabilir daha önce yapmadığın için..
Teknoloji Haberleri
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
concentration curl tavsiye ederim, ama bu tarz şeyler birazda genetiktir, herkesin kol kasları top şeklinde olmayabilir.. birde beslenmene dikkat et, vücut yağ oranın yüksekse bu da kol kaslarınnı geniş ve tek parça gözükmesine neden olabilir.
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
millet sert olsun der sende buna mı takıyorsun
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
hergün 3 set (setler arası 60 saniye dinlenme) yapabildiğin kadar şınav çek (maksimum tekrar 1 set yap, dinlen sonra yorulana kadar tekrar), normal şınav çektikten sonra ayaklarını yüksek biryere koyarak şınav çek (ayakların yüksekte kalsın, ör. ayaklarını yatağa koy kendin yerde şınav çek)
15 günde birşey bekleme derim ama az da olsa biraz şekillenme olabilir daha önce yapmadığın için..
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle