Arama butonu
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
22
Cevap
1181
Tıklama
0
Öne Çıkarma
kollar :(
F
13 yıl
Teğmen
Konu Sahibi

ben 13 yaşındayım boy:165 kilo:56 ben şınav mekik ve dumbella evde çalışıyorum düzenli çalışıyorum hergün değil 1 gün durup 1 gün çalışıyorum beslemmeme dikkat ediyorum ama benim kolum sürekli büyüyor pazum top şeklinde olmuyor sürekli yükseliyor evde barfix demiri var yarım yarım 3 tane filan ondan yapıyorum 3-5 aydır filan hep büyüyor top olmuyor pazum yardım edin lütfen



5
13 yıl
Yüzbaşı

Dumbel curl çalışman lazım benim bildiğim top olması için birde kolunu hummer curl şeklinde tutarsan pazu top olarak çıkmaz her insanda öyledir dumbel curl biçiminde tuttuğunda pazu top biçiminde olur .


Bu mesaja 1 cevap geldi.
F
13 yıl
Teğmen
Konu Sahibi

ben zaten heep dumbell curl çalışıyorum ama yinede kolum yükseliyor,top olmuyor



5
13 yıl
Yüzbaşı

hummer curl olarak tutunca dumbeli top olmaz dumbel curl seklinde tuttugunda top olarak gozukur ama sende ole deilmi


Bu mesaja 1 cevap geldi.
F
13 yıl
Teğmen
Konu Sahibi

benim kasım pazu gibi değil sıkıyorum pazumu yükseliyor ama top olmuyor pazum


Bu mesaja 1 cevap geldi.
F
13 yıl
Teğmen
Konu Sahibi

mesele tutuş şekli değil benim pazum top şeklinde değil ona çözüm arıyorum ben bu arada zaten hummer curl fazla yapmıyorum 1 haftada 1 ama dumbell curl u 2 günde bir ama benim pazum sıkınca top olmuyor mesele orda



F
13 yıl
Teğmen
Konu Sahibi

eee bi yardım etseniz nie olmuo bu pazu top şeklinde


Bu mesaja 1 cevap geldi.
F
13 yıl
Teğmen
Konu Sahibi

F
13 yıl
Çavuş

Eğer top şeklinde olmasını istiyorsan hergün barfiks çek



D
13 yıl
Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: furkan turan

ben 13 yaşındayım boy:165 kilo:56 ben şınav mekik ve dumbella evde çalışıyorum düzenli çalışıyorum hergün değil 1 gün durup 1 gün çalışıyorum beslemmeme dikkat ediyorum ama benim kolum sürekli büyüyor pazum top şeklinde olmuyor sürekli yükseliyor evde barfix demiri var yarım yarım 3 tane filan ondan yapıyorum 3-5 aydır filan hep büyüyor top olmuyor pazum yardım edin lütfen

concentration curl tavsiye ederim, ama bu tarz şeyler birazda genetiktir, herkesin kol kasları top şeklinde olmayabilir.. birde beslenmene dikkat et, vücut yağ oranın yüksekse bu da kol kaslarınnı geniş ve tek parça gözükmesine neden olabilir.


Bu mesaja 1 cevap geldi.
F
13 yıl
Teğmen
Konu Sahibi

genetiğimle ilgili olduğumu pek sanmıyorum babamın gayet sert ve top gibi pazusu var bu arada dediklerinizi denicm


Bu mesaja 1 cevap geldi.
F
13 yıl
Teğmen
Konu Sahibi

vücut yağ oranım normal fazla değil sadece biraz ayva göbeği var :)


Bu mesaja 1 cevap geldi.
F
13 yıl
Teğmen
Konu Sahibi

yalnız soracağım birşey olacak benim gögüslerim sıkınca çok sert oluyor fakar normalde yumuşak bu kasmı yağ mı yağsa 15 günde filan evde nasıl toparlayabilirim lütfen yardım edin


Bu mesaja 1 cevap geldi.
B
13 yıl
Binbaşı

ben 1 senedir çalışıyorum benimkide yumurta olmuyor ama genişten yeterince büyük görünüyor


Bu mesaja 1 cevap geldi.
F
13 yıl
Teğmen
Konu Sahibi

şu gögüs probleminede bi cevap versen süper olacak


Bu mesaja 1 cevap geldi.
B
13 yıl
Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: furkan turan

şu gögüs probleminede bi cevap versen süper olacak


millet sert olsun der sende buna mı takıyorsun


Bu mesaja 1 cevap geldi.
F
13 yıl
Teğmen
Konu Sahibi

tabiki bende sert olsun istiyorum ama gögüsümü sıkınca sert normal durunca baya yumuşak bu kasmı yağmı bide 15 günde nasıl düzeltirim bu gögüsleri yüzmeye yazılacağım böle görünmek istemiyorum


Bu mesaja 1 cevap geldi.
B
13 yıl
Binbaşı

yaşın biraz erken değil mi ?


Bu mesaja 1 cevap geldi.
F
13 yıl
Teğmen
Konu Sahibi

erken ama yüzmede öyle gözükmek istemiyorum


Bu mesaja 1 cevap geldi.
D
13 yıl
Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: furkan turan

erken ama yüzmede öyle gözükmek istemiyorum

hergün 3 set (setler arası 60 saniye dinlenme) yapabildiğin kadar şınav çek (maksimum tekrar 1 set yap, dinlen sonra yorulana kadar tekrar), normal şınav çektikten sonra ayaklarını yüksek biryere koyarak şınav çek (ayakların yüksekte kalsın, ör. ayaklarını yatağa koy kendin yerde şınav çek)

15 günde birşey bekleme derim ama az da olsa biraz şekillenme olabilir daha önce yapmadığın için..


Bu mesaja 1 cevap geldi.