Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
28
Cevap 889
Tıklama 1
Öne Çıkarma
Cevap 889
Tıklama 1
Öne Çıkarma
-
kilo vermeye şimdiden baslayın
Tebrikler hocam iyi iş başarmışnız. Kilo verdikten sonra kiloyu korumak için neler yaptınız anlatırmısınız |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
neler yaptığından bi bahsetsene hocam. evlilik hiç yaramadı banakilo anlamında her gün 1 kilo alıyorum neredeyse :D |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Sabah akşam aç kaldım neredeyse makarna pilav hiç yemiyorum hala daha full buğday - buğday ekmek 1 dilim oda kahvaltıda - 3 zeytin öğlen yoğurt yada hiçbirşey hep böyle yaptım. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @_trapzone_
sağlıklı verememişsin ama yediklerini arttırıp spora başlayarak kilonu koruyabilirsin heralde. deri sarkması falan oldu mu hocam? kolay değil 45 kilo |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Tebrikler hocam çok güzel birşey başarmışsınız:) merak ettiğim insan 1200 lı kilolardan 70 li kilolara düşünce çok değişiyor mu? tip olarak, yüz olarak? tanınmayacak şekilde yani, gerçkten fark ediyor mu ya. merak ediyorum :) |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| Çevremdekiler cok zayifladin diyorlar. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @denizaya
| Yav sağlıklı olsa ne olur olmasa nasıl olsa bir gün ölecem almasaydı ozaman kiloları algılayıpta herhangi bir sarkma filan olmadı sporu hiç sevmem o salonların havası beni boğuyor spora gittim sporla zayıflıyamadım boş boş yürüş bisiklet sinirlenip bıraktım çözümü kendi bildiğimle yapmakla aldım yediklerime dikkat ediyorum almıyorum hatta şuan tartıldım 73 çıktım. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @hajantaj
İyi azim varmıs hocam sizde. Ben yıllardır 75-78 arası kilolardayım. Bir türlü veremedim. Sabırsızım biraz. Bu sefer bunu aştığımı düşünüyorum ama. 13. gündeyim motivaayonumdan bir şey kaybetmedim. Şimdiden 78 den 75 e düştüğümü görebiliyorum aynaya bakınca. Her zaman bu hızda veremem tabi ama haziran sonuna kadar 6 aylık sürem var ve fazlalık 10 kilom var. Bu sürede gayet rahat verebilirim. Kaldıki ben martın ortalarına doğru ideal kiloma yani 65 kiloya inebileceğimi düşünüyorum bu tempoyla. 2.5 ay süre var. Bakalım umarım olur. Olmazsada da 6 ayda olur sorun yok :) |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bende 68 olmak istiyorum verme diyorlar  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @hajantaj
Boşver hocam diğerlerinin ne söylediğini. Kendini daha iyi hissedekceksen in 68 e |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Sende basla işte hocam bu zamanlarda. Erteleme |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
Bi başlayabilsem yaş 34 aslında artık vermek lazım. Ama şu iştahım engel işte |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hocam yemeği çok az bişey azalt ve yürüyüşe başla. İllaki verirsin |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| bugün 2 haftayı doldurdum. 14 gün boyunca hiç aksatmadan yürüyüş yaptım. 13 gün 45 dakika. 1 günde 1.5 saat. 18 gün sonra tartıya çıkacağım hedefim tartıda en azından 74 kiloyu görmek |
1200lerden 70e inince değişim olur tabi kolay değil  şaka maka gerçekten oluyor.yüz baya ufalıyor.120 kiloluk bir adamın yüzü kesinlikle yağlıdır ve gıdısı vardır.onlar baya gidiyor |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
eylül'ün ikinci haftası başladım 1 aydır duraklama devrine girsemde devam ediyorum 15 kilo verdim 97 den 82'ye düştüm 82.0'da takılı kaldım ha herşeyi yedim ama kilo verirken sıkılmadım diyette olduğumu hissetmedim diyeceğim bunu yanlış anlamayın diye açıklayım tabiki gidip tüm ekmek döner vs yemedim yarım yiyordum hep yine yarım yemeye devam ettim okuldan dolayı öğlen hep döner şu bu baktım içinde az et var boş boş ekmek yiyiyorum dedim ben bunu kırpıyım baya kırptım sonra dedim çeyrek alıp içini doldurtayım bi baktım çeyrek ekmekle gayet doyuyorum ondan sonra ekmeği hep az tuttum hayatımda akşamlar köftenin etin ıspanağın yanında falan hiç ekmek yemedim kahvaltıda haftasonları biraz çok yiyordum ama + yapabildiğim kadar spor yaptım 5km yürüyüş düzenli olarak hergün arasıra fireler oluyor tabi ama 100 günün 87sinde yürümüşümdür mesela dün sınavım olmasına rağmen akşam annem hamuriçi bişeyler yaptı dayanamadım yedim sonra yürüyüşe çıktım çok yemiştim çünkü yürüyüşümü yaptım 200 gramda verdim sabaha  bazen boş vaktim çoksa günde 2 defa 5km yürüdüğüm oluyordu. öyle yani azim + ne yediğini bileceksin kendini kısıtlamayai bileceksin öğlen iskender yediysen ha ben bügün iskender yedim akşam ıspanak yiyeyim sonra yürüyüş yapayım diyeceksin denge önemli. 75 olunca kilo dengelemeyide öğreneceğim hatta o yüzden 73'e kadar inmeyi düşünüyorum nedeni ise vucüdumu belli bir yiyecek miktarına alıştırırken 1.-1.5kg alabilirim metebolizmanın alışması lazım alışıncada normal yerim kilomu almam herkesin normali farklıdır bu arada. mesela bana yarım ekmek fazla geliyor bünyeme veya bi hamburger falan bir başkasına yarım ekmek az gelebilir herkesin vucüdü farklı önce vücüdunuz tepkilerini öğrenip öyle diyet yapın bu arada süt ve proteinden sakın kısmayın başlarda yağlar kadar belki daha fazla protein kaybınız olur onuda hiç ölçmedim inşallah protein kaybım azdır son 1-2 haftadır günde 2 kere süt içiyorum |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
ben 15 aralıkta başladım.ideal kilom 65. benim kilom ise 78. 13 kilo fazlam var yani. 15 aralıktan beri her akşam 45 dk yürüyüş yapıyorum. sadece 1 gün kendime ödül verip annemin böreğinden yedim. o günde açığı kapatabilmek için 90 dakika yürüdüm. dün aksam sağanak yağmur vardı ona rağmen 45 dakika yürüdüm. öncelikli hedefim 15 marttaki ygs sınavına kadar 70 kiloya düşüp sonra fitness a yazılmak.
her allahın günü tartıya çıkmayacağım. 15 aralıkta tartıldım 78 kiloydum. 15 ocakta bir daha tartılacağım. bu sefer başaracağıma inanıyorum. gerekli motivasyona sahibim çünkü. normalde sağanak yağmur yağarken 45 dakika yürüyüs yapacak bir adam değilim. ama dün bunu yaptım. bu sefer kendime güveniyorum. sizde umarım gerekli motivasyonu bulur ve bu illetten kurtulursunuz
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi hajantaj -- 22 Aralık 2014; 19:08:55 >