Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
kilo verme - body - diet - cardio
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
8
Cevap 1404
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 1404
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
kilo verme - body - diet - cardio
Sen sağlam bi vücut yapmak istesen yeterli kilon normal çalıştıkça sıkı ve normal bi vücudun olur haftada 4 gün çalış her çalışman tüm vücut çalışması olsun bol protein al her gün 2 dilim kepek ekmeği ve antremandan önce birer snickers yumurta sarısını 3ü gecmesin bol lor peyniri tüket kahvaltı çok onemli sabah kalkınca kahve gece yatmadan once süt ve sabah kahvaltısında taze sıkılmış meyve suyu iç ızgara et tuket ve sabah yurusune cık cardio yap antremdan once kas kutleni arttırıp kılon pek değıstırmez fakat cardıo bol olsun . Yapabilirsin dostum  |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
o şekil beslenme ile yağ tulumu olur çıkar . snickers nedir ya ? gece yatmadan önce süt ? meyve suyu şeker deposu ? bu nasıl bir vücut geliştirmedir. ağzı olan konuşuyor arkadaş |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
süt light olacak yağ yok zaten içinde snickersda enerji deposu |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
enerji deposu falan değil yağ fıçısı snickers . kafanıza göre beslenin beni ilgilendiren bir durum yok ama bu snickers olayını spor salonunda veya gittiğin fitness eğitim merkezinde profesyonel hocalarınla bir kez daha konuş ;) |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
hem insanın ağzı tatlanır hemde çikolata enerji verir ve bir miktar yağa ihtiyacı var tek kullanacağı şeker bu.  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Şaka mı yapıyorsun? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Ben boyle beslenıyorum ve 4 kılo verdım 3 haftada kas kutlemde arttı |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DonanımHaber Forum - Mini Sürüm
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
173 Boyunda
77 Kg' yim. Yaşım 16. Vucut gelişimimi tamamladım diyebilirim, 1-2 yıldır boy atmıyorum, kemik uçlarım kapanmış olabilir. ergenliğe çabuk girdim, 8. sınıfta sakallarım çıkmaya başladı.
şimdi öncelikli amacım kilo verme, ama nasıl?
Bir süre Dukan Diyeti+ Body programıma devam ettim ve güçten düştüm biraz, kaslarım azaldı veya kasmaya gücüm yetmiyor.
Şimdi uygulayacağım diyet dukan diyeti ilk 10 gün saf proteinlerle besleniyoruz, sadece protein ağırlıklı elbette besinlerde k.hidrat vede yağ var arada onlarıda alıyoruz. yediklerim diet süt, nesfit, tavuk, kırmızı et, arada bir yağ ve k. hidrat almak için bilinçli olarak çikolata v.b. yiyirorum ki bu diyet dışına çıkmak oluyor.
şimdi nasıl kilo vermeliyim kas kaybı minimum olmalı, ama çokda yavaş olmamalı.
yağ yakımı için kardiyo şart, bütün üstadlar bu konuda hem fikir, peki ya ağırlık?
kardiyo+ ağırlık+ diyet mi yapayım?
yoksa sadece kardiyo+ diyet mi yapıyım.
arada yaptığım kasların uçmasınıda istemem.
kiloyu yağdan vermek isterim, kastan değil.
ancak bana kas olarak kilo aldıracak, yağ olarak kilo verdirecek bir yöntem olsa iyi olurdu. ancak bulamadım malesef.
hayvan gibi ye sonra vucut yap sonra veririsin gibisinden düşünmüyorum, mevsimi değil ama kiloyu şimdi vermek istiyorum. (kışa giriyoruz ya kas zamanı geliyor assında) ne yapmalıyım şimdi.
beslenmem protein ağırlıklı ama yinede kas kaybettim şimdi ne yapmalıyım?
ne şekilde kilo vermeliyim program yazabilecek var mı, şu kadar kardiyo şu kadar ağırlık v.b. gibisinden?
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.