Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Konu Dışı / Off Topic
Konu Dışı
KİLO ALMAK İSTEYENLER REZERVLESİN [LİSTE GELDİ]
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
209
Cevap 6925
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 6925
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
KİLO ALMAK İSTEYENLER REZERVLESİN [LİSTE GELDİ]
| Benim en az 10 kilo almam lazım okullar açılana kadar.Bu liste bana 3 ayda 6 kilo aldırır. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Di Zetemeno -- 24 Haziran 2011; 16:22:36 >
Bir o kadarda benim..  |
Bu mesaja 3 cevap geldi.
|
11 kilo almam lazım REZERVEE!!! Liste haricinde neler konuştunuz onlarıda merakla bekliyoruz.  |
|
184 cm 75 kiloyum 80 olsam bodyde isim daha kolay olur ayrıca vücudumda yağ yok :) |
Yerlerinizi ayırtın yarın liste elime geçer geçmez bu mesajı editleyip listeyi vereceğim.
Edit:
BU DİYET AYDA 2 KİLO ALDIRIYOR
Öncelikle uyku düzenli olacak arkadaşlar. Sağlıklı uyku olmadan kilo alabilmek mümkün değil. Bunun bilincinde olarak listeyi veriyorum. Saatlerini kendinize göre ayarlayablirsiniz ben ortalama saatleri yazıyorum buraya. Doktor her bölümün saatini vermemiş çünkü.
Ayrıca yemeklerden önce spor yaparak acıkıp öyle yememiz tavsiye edilmiş.
Sabah (Saat 9 civarı)
- 1 su bardağı süt
- 3 dilim peynir
- 4 dilim ekmek
- 2 yemek kaşığı reçel ya da bal ya da pekmez
- 1 yemek kaşığı tereyağ
- 1 yumurta
1. Ara
- 2 dilim ekmek
- 1 yemek kaşığı çokokrem(tercihen marka değişebilir)
- 2 porsiyon meyve
Öğle (Saat 13:00’ü çok geçmemeli)
- 3 köftelik et
- 8 yemek kaşığı pilav yahut makarna
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı içeren salata (Yiyeceğiniz salata bu kadar yemek kaşığı zeytinyağı içersin. Bir kaşık salata yiyin demiyorum.)
- 1 kase çorba
- 2 dilim ekmek
2. Ara
- 2 dilim ekmek
- 1 yemek kaşığı pekmez
- 2 porsiyon meyve
Akşam (Saat 19:00 – 20:00 civarı)
- 6 yemek kaşığı kıymalı sebze yemeği
- 8 yemek kaşığı pilav yahut makarna
- 1-1.5 yemek kaşığı zeytinyağı içeren salata (Yiyeceğiniz salata bu kadar yemek kaşığı zeytinyağı içersin. Bir kaşık salata yiyin demiyorum.)
- 2 dilim ekmek
3. Ara
- 2 porsiyon meyve
Lütfen buradaki mesajımıza şu anki kilomuzu yazalım ve her ay editleyip kilomuzu yazalım kimlerde işe yarıyor görelim.
İnşallah herkes istediği kiloya ulaşır
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Thracian Spartacus -- 28 Haziran 2011; 18:05:57 >