Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Kilo alımı durdu
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
14
Cevap 4362
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 4362
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Kilo alımı durdu
| Hemen hemen aynı durumdayız. Benim de boy 1.83 ve 66 kiloyum başlayalı 1.5 ay oldu. Bünyeye ve metabolizmaya göre değiştiğini biliyorum ama ne yiyerek bir buçuk ayda 2.2 kilo aldın dostum yazar mısın sana zahmet |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Sabahları 3 yumurta- Bir bardak süt- Biraz peynir zeytin Spordan önce 2 tabak ton balıklı makarna Spordan sonra Tavuklu pilav Ara öğün sade mısır gevreği Akşam ne pişerse pilav bakliyat falan yatmadan önce 1 bardak süt Beslenmenin geneli böyle şampiyon ekmek falan tükettim ara öğünlerde çok zor durumlarda eti form falan yedim. Hocaya sordum her zaman kilo alacaksın diye bir şart yok dedi. Gelişimi gördüm ama kilo olarak hala bir fark yok. |
Bu mesaja 3 cevap geldi.
Peki ikinci. Günde 2 öğün makarna pilav yemek yağlanma yapabilir ya da vücudun kilo alımı istenmeyecek bölgelerine kilo aldırabilir diye düşünüyorum ama sadece tahmin. Bir buçuk ayda 2.2 kilo almışsın gayet iyi bence huzursuzlanacak bir durum yok :) |
İnternette araştırdığım kadarıyla yatmadan önce yemek tavsiye edilmiyor. Sadece süt veya peynir önerenler var |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
| daha fazla yemelisin kalori sayımı yapmayı ogren duruma göre 2500 kaloriyle başlayıp kilo alamazsan 3000 e kadar artırırsın |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Fat secret adlı uygulamada günlük 2500-2700 civarı kalori hesaplıyor aldığım kalori. 3200 kalori öneriyor kilo alımı için. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
bir gün 2500 bir gün 2700 değilde kilo alabilidğin kaloriyi bulup onunla devam edebilirsin. 2800 civarıyla kilo alabilirsin bence. ben 1.85 85 kiloyum suan ektomorfum bende 3000 ile 1 kilo alabiliyorum aylık. Sen bir ayda 3 kilo almışssın spora başlayıp karbonhidrat ve kaloriyi artırdıgın için vücut suyu tutuyor dogal olarak. mesela sabah 70 kilo olan biri akşam tartıldığında 5-6 le birlikte 75 kg gelebilir. sabah aç karna tartılırsan her seferinde anlayabilirsin kilo alıp alamadıgını |
ektoysan yemen şart o dediğin mezo ve endo vucut tipi olanlar için |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
hocam beslenme programına kalori değeri yüksek şeyler ekle kilo alımı durmaz normalde sen yeterince beslenmediğin yada yağların gidiyordur onların yerine daha az oranda kas geliyordur kilo almak istiyorsan birazda hantal olmalısın normal hayatta ben istediğim zaman haftada 4-5 kilo alabiliyorum doğal beslenerek çok hızlı değişen bir vucudum var beslenme programını kendine göre ayarlamalısın ara öğünlerde fındık ceviz badem gibi kuruyemişler tüketebilirsin...  |
| bu yemekleri hazırlamak her gün 1.5 saatini alır be, ben üşenirim bu kadar hazırlamaya. sabah 3 yumurta atıyorum, akşam da ne pişerse onu yiyorum çoğu zaman ara öğün bile yok, iki öğünle takılıyorum, yumurta tok tutuyor sanırım. masraf da çıkarır bu kadar şey her gün. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @Seçilmiş_Kişi
Hocam ektomorfsanız bunları yemek zorundasınız. Ektolar geç gelişiyor zaten yemeyince daha da yavaşlıyor. |
| Kilo almaya zaten gerek yok. En güzeli Slim Fit vücuttur. Örnek: Kobe Bryant |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DonanımHaber Forum - Mini Sürüm
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
1.5 aydır spora gidiyorum başladığımda 60.8 kg idim. Ama bu ay hiç kilo alamadım aynı beslenme programı neden durdu kilo alımı. Geçen hafta 64 kg dim. Bu hafta 63 düştüm neden?
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.