Kilo Alamıyorum

Aşağı Git Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Sağlıklı Yaşam Kilo Alamıyorum

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

6
Cevap 130
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Kilo Alamıyorum

Cevap Yaz

leo99

8 yıl

Teğmen

Konu Sahibi

Ben 19 yaşıma gireceğim ve 59-60 kilo civarındayım.Üniversiteye gitmeden biraz yapılı olmak istiyorum :) o yüzden bildiğiniz kilo alma yöntemi varsa söylerseniz iyi olur.Veya kilo almama neler engeldir

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

snake-eater

8 yıl

Çavuş

Ayni sorunu bende yasiyorum ve yasadim. Bir cok sey denedim ama cidden pek bir faydasini göremedim. Sana yapabilecegim en iyi tavsiye daha sIk ve daha cok yemek yemen. Ben her zaman kafamda cok yemek yiyorum Kilo alamiyorum kompleksine girmistim ki gercegi yansitmiyordu :).

Bir gün oturdum sabahtan aksama kadar neler yediklerimi not aldim sonra internetten arastirdim kac kaloriye geldigiini yediklerimin. Baktim 2000ni gecmiyor ki bir yetiskin insanin günde harcadigi ortalama 2000 (buna ek olarak spor fln yapiyosan hareketliysen artiyor).

Günde en az 5 ögün yemek ye (Kahvalti, Öglen yemek öncesi, Öglen yemegi, Aksam yemegi öncesi ve aksam yemegi). Basta zorlanacaksin cünkü bünye alisik degil ama düzenli olarak bunu yaparsan faydasini görürsün. Günde en az 2500 kaloriye ulasmaya calis. Daha fazla kilo almak istiyorsan bunu arttirabilirsin.

Buna ek olarak fitnesse yazil derim vücudun daha kuvvetli ve direncli olur hem aldigin kilolar yag birikintisine dönüsmez. Spor yaparsan Weight Gainer alabilirsin ek ögün olarak (yemek yemekte sIknti cekersen) ama spor yamadan kesinlikle alma derim.
Bunlarin hepsi birden olacak diye bir sey degil aylar sürer ve disiplin ister.

Ayrica belirtmek isterim ki bazi insanlar yapilarindan dolayi sorun yasayabiliyorlar kilo bakimindan , bu durumda kesinlikle doktora danismak lazim.

Umarim istedigine ulasirsin. Kilo sorununu bende yasadim ve anliyorum seni.

leo99

8 yıl

Teğmen

Konu Sahibi

Günlük kalori alımıma dikkat ederim bundan sonra :) ve ben gainer kullanmayı düşündüm ama suplementler hakkında pek iç açıcı yorumlar okumadım .Siz kullandınızmî?

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >

Glaskore

8 yıl

Onbaşı

Bende kilo veremiyorum.....

< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

leo99

8 yıl

Teğmen

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: Glaskore

Bende kilo veremiyorum.....

bi ameliyatla fit bir vücudun olur

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Glaskore

8 yıl

Onbaşı

Ameliyat iyi güzelde ameliyat her türlü sorun çıkar ondan sonra

< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @casper63

leo99

8 yıl

Teğmen

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: Glaskore

Ameliyat iyi güzelde ameliyat her türlü sorun çıkar ondan sonra

Ben sorun çıkacağını sanmıyorum çünkü benim babamda oldu ondan biliyorum.Eğer gücün kuvvetin yerindeyse ve spor yaparak zayıflayamıyorsan ameliyat en iyisi.Ama vücut direncin düşükse risk doğurur

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Sağlıklı Yaşam Kilo Alamıyorum