KAS YAPMAK İSTİYORUM

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) KAS YAPMAK İSTİYORUM

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

0
Cevap 101
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

KAS YAPMAK İSTİYORUM

Cevap Yaz

eseneynok11

2 yıl

Çavuş

Konu Sahibi

Herkese Merhabalar, Ben 16 yaşında lise öğrencisi erkek bir bireyim. Boyum 182 cm kilom 64-66 arası gidip geliyo. Geçen sene diş teli takıldı takılmadan önce 180 75 kg falandım. Hem telden dolayı hemde 3 aydır evde kendim spor yaptığımdan dolayı 5-6 ay gibi bir sürede 10 kg falan verdim. Evde yaptığım sporda işte şınavdır, mekikdir , dambıllarla hareket, squat falan tarzı. Ayrıca yaz tatilindede yüzmeye gitmiştim. Şu andada haftasonları yüzmeye gidiyorum. Yüzme ve evde yaptığım hareketler sonucu kollarımda spora başlamadan öncesine göre bariz farklar oldu. Omuzlarım biraz genişledi. Göğüs kısmım büyüdü şekil aldı falan. Yani dışarıdan bakınca vücudum iyi gözüküyo ama aslında hepsinden biraz biraz var gibi. Sağlıklı bir şekilde kilo alıp özellikle kollarımı güçlendirip omuz ve göğüs kısmını geliştirmek istiyorum. Sağlığıma dikkat eden birisiyim genelde sağlıklı şeyler yemeye özen gösteririm. Dışarıdan yemek yemem. Ev yapımı beslenirim meyve sebzeyi bol tüketir. Günde 4-5 L civarı su tüketirim.

Vücut geliştirme hakkında çok bilgi sahibi olmadığımdan bilenlere bir sormak istedim. Amacım, güçlenmek daha iyi bir vücuda sahip olmak. Ayrıca kiloda almam gerektiğini düşünüyorum. eskiden hafif bir göbeğim vardı ama artık onun yerini görüntü olarak daha estetik karın kası denebilecek dörtgenimsi bir şey doldurdu. Şu an vücudumu geliştirmek için temeli attığımı düşünüyorum. Şu an istediğim o temelin üstüne katlar dikerek vücudumu geliştirmek. Bu konu hakkında bilgi sahibi olanlar varsa bilgilerini benle paylaşırlarsa çok sevinirim. Çünkü şu an benim yaşımdaki bir çok genç vücut geliştirmek istiyor ama nasıl yapacağını bilmiyor.

(Bu arada sporu evde yapıyorum. Spor salonuna gitmeyi şu anlık düşünmüyorum.)

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi eseneynok11 -- 1 Ekim 2022; 17:27:6 >

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) KAS YAPMAK İSTİYORUM