Karın bölgesi yağ yakımı hk.

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Karın bölgesi yağ yakımı hk.

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı

4
Cevap 1744
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Karın bölgesi yağ yakımı hk.

Cevap Yaz

|_ÖmeR_|

13 yıl (9649 mesaj)

Yarbay

Konu Sahibi

Merhaba arkadaşlar. 2 ay önce spora başladım. Boyum 1.75 kilom 75. Hafif çaplı bir göbeğim var bunu eritmek istiyorum ve idmanlardan sonra 15 dakika koşuyorum. Bunun haricinde yağlılardan, şekerden, tuzdan, asitli içeceklerin hiç birini tüketmiyorum. Genel olarak vücudumda kilo dağılımı karın bölgesi dışında çok normal. Zaten kilo ve boyumun orantılı olduğunu söylüyor arkadaşlarım.

Ama karın kasları yağlar sayesinde gözükmüyor ve kötü duruyor. Sözün kısası iskelet gibi olmadan bu bölgeyi nasıl eritebilirim??

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

DaYWaLkeR

13 yıl (16397 mesaj)

Yarbay

Antrenmandan sonra koşmanı tavsiye etmem. Antrenman öncesi koş 10 dk ısınmak amacıyla. Antrenman sonrası da 15 dk hill interval yap. Yağ yakmana yardımı olacak şüphesiz.

Karın için özel olarak mekik çekeceksin fakat bu mekikler ağırlık olmadan sadece kendi ağırlığında 3 yada 4 set uzun tekrarlar şeklinde olacak. Karın kasların yanana kadar çekeceksin bu şekilde kaslar çok enerji harcayacağından o bölgeyi hareketlendiriyor yağ yakımı olarak.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

|_ÖmeR_|

13 yıl (9649 mesaj)

Yarbay

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: DaY_WaLkeR.

Antrenmandan sonra koşmanı tavsiye etmem. Antrenman öncesi koş 10 dk ısınmak amacıyla. Antrenman sonrası da 15 dk hill interval yap. Yağ yakmana yardımı olacak şüphesiz.

Karın için özel olarak mekik çekeceksin fakat bu mekikler ağırlık olmadan sadece kendi ağırlığında 3 yada 4 set uzun tekrarlar şeklinde olacak. Karın kasların yanana kadar çekeceksin bu şekilde kaslar çok enerji harcayacağından o bölgeyi hareketlendiriyor yağ yakımı olarak.

Salon hocası idmandan önce 5 dk yürüyerek ısın, eğer koşarsan bütün enerjini burda harcayıp, ağırlık çalışmasını verimli yapamazsın demişti.

Hill interval ne demek bilmiyorum ama 15 dk koşu dediğim 4dk yüksek tempoda yokuş yukarı koşup 1 dk yürüyüşe geçiyorum bunu 3 tekrar felan yapıyorum genelde.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

DaYWaLkeR

13 yıl (16397 mesaj)

Yarbay

quote:

Orijinalden alıntı: |_ÖmeR_|

quote:

Orijinalden alıntı: DaY_WaLkeR.

Antrenmandan sonra koşmanı tavsiye etmem. Antrenman öncesi koş 10 dk ısınmak amacıyla. Antrenman sonrası da 15 dk hill interval yap. Yağ yakmana yardımı olacak şüphesiz.

Karın için özel olarak mekik çekeceksin fakat bu mekikler ağırlık olmadan sadece kendi ağırlığında 3 yada 4 set uzun tekrarlar şeklinde olacak. Karın kasların yanana kadar çekeceksin bu şekilde kaslar çok enerji harcayacağından o bölgeyi hareketlendiriyor yağ yakımı olarak.

Salon hocası idmandan önce 5 dk yürüyerek ısın, eğer koşarsan bütün enerjini burda harcayıp, ağırlık çalışmasını verimli yapamazsın demişti.

Hill interval ne demek bilmiyorum ama 15 dk koşu dediğim 4dk yüksek tempoda yokuş yukarı koşup 1 dk yürüyüşe geçiyorum bunu 3 tekrar felan yapıyorum genelde.

10 dk dan bişey olmaz. 10 dk ile enerjin gidecek kadar kondisyonun varsa zaten bir an önce kondisyonunu da arttır. Hill interval eğimli program, her koşu bandında bulunur kademe kademe eğimi arttırıp sona doğru düşürür güzel bir program

Bu mesaja 1 cevap geldi.

|_ÖmeR_|

13 yıl (9649 mesaj)

Yarbay

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: DaY_WaLkeR.

quote:

Orijinalden alıntı: |_ÖmeR_|

quote:

Orijinalden alıntı: DaY_WaLkeR.

Antrenmandan sonra koşmanı tavsiye etmem. Antrenman öncesi koş 10 dk ısınmak amacıyla. Antrenman sonrası da 15 dk hill interval yap. Yağ yakmana yardımı olacak şüphesiz.

Karın için özel olarak mekik çekeceksin fakat bu mekikler ağırlık olmadan sadece kendi ağırlığında 3 yada 4 set uzun tekrarlar şeklinde olacak. Karın kasların yanana kadar çekeceksin bu şekilde kaslar çok enerji harcayacağından o bölgeyi hareketlendiriyor yağ yakımı olarak.

Salon hocası idmandan önce 5 dk yürüyerek ısın, eğer koşarsan bütün enerjini burda harcayıp, ağırlık çalışmasını verimli yapamazsın demişti.

Hill interval ne demek bilmiyorum ama 15 dk koşu dediğim 4dk yüksek tempoda yokuş yukarı koşup 1 dk yürüyüşe geçiyorum bunu 3 tekrar felan yapıyorum genelde.

10 dk dan bişey olmaz. 10 dk ile enerjin gidecek kadar kondisyonun varsa zaten bir an önce kondisyonunu da arttır. Hill interval eğimli program, her koşu bandında bulunur kademe kademe eğimi arttırıp sona doğru düşürür güzel bir program

Anladım hocam, şimdi hatırladım görüyordum onu.

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Karın bölgesi yağ yakımı hk.