Kardiyo Sistemi Ve Takviye Kullanmak

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Kardiyo Sistemi Ve Takviye Kullanmak

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

0
Cevap 178
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Kardiyo Sistemi Ve Takviye Kullanmak

Cevap Yaz

edriyınnn

10 yıl

Çavuş

Konu Sahibi

Merhaba,17 yasındayım.65 kilo ve 179 boyundayım.2-3 sene muay thai-mma yaptım.Son 4-5 aysır street workout yaptım.Bu sporları yaparken aradabir agırlıkla güç kazanmak amaçlı temel hareketlerden yaptım.Artık sadece fitness yapıcam.Yağ oranım göz kararı %16-%18 arası gibi.ilk 2-3 ay temel olarak hacim amaçlı çalışıp antrenman öncesi ve sonlarına 10-15 dklık kardiyo çalısması eklemeyi planlıyorum.Bu çalısmanın sonunda kardiyoyu sıkılastırmayı düşünüyorum.Burada kararsız kaldıgım olay p90 nın kardiyo çalısmasınımı yapsam yoksa salondaki aletlerle mi calıssam ?
İkinci sorum ise kilom 65.hesaplamalar bana günlük 95-130 gr arası protein almamı söylüyor.Fazla yemek yiyen birisi değilim.günde ortalama 80-90 gr arası protein alıyorum bu süreçte supplement kullansammı kararsız kaldım.
Cevap verenlere şimdiden teşekkürler

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi edriyınnn -- 2 Şubat 2014; 14:48:15 >

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Kardiyo Sistemi Ve Takviye Kullanmak