Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Interval Koşu Programı Hakkında
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
2
Cevap 1194
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 1194
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Interval Koşu Programı Hakkında
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
Eski çalıştığım şirketin spor hocasından aldığım bir tavsiye ile 3 aydır aşağıdaki programla haftada 3 gün(pazartesi, çarşamba ve cuma) interval koşu yapıyorum. Bunun dışında bir spor aktivitem yok. Zamanım fazla olmadığından bir profesyonelden daha detaylı bilgi de alamadım. Bu programı genelde forumlardan araştırıp kendime uygun gördüğümü yaptım. 27 yaşındayım, 1.80 boyunda ve 100 kiloyum.(Hantal bir yapıda değilim sporu rahatlıkla yapabiliyorum) Spora başlamadan önce sanırım 105-106 gibi bir yerdeydim. Bu program hakkında bana tavsiyesi olabilecek veya daha farklı, efektif bir program önerebilecek var mı?
Programım Şu Şekilde;
0-8 dk 4 hızında
8-9 dk 7 hızında
9-12 dk 4 hızında
12-13 dk 7 hızında
13-16 dk 4 hızında
16-17 dk 7 hızında
17-20 dk 4 hızında
20-21 dk 7 hızında
21-24 dk 4 hızında
24-25 dk 7 hızında
25-28 dk 4 hızında
28-29 dk 7 hızında
29-32 dk 4 hızında
32-33 dk 7 hızında
33-36 dk 4 hızında
36-37 dk 7 hızında
37-42 dk 4 hızında
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.