Hızlı kilo verdim. vücut toparlama hk. yardım.

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Hızlı kilo verdim. vücut toparlama hk. yardım.

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

3
Cevap 332
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Hızlı kilo verdim. vücut toparlama hk. yardım.

Cevap Yaz

temuz

8 yıl

Konu Sahibi

Merhaba;

6 Ayda kendime özgü bir diyet ile 20 kg verdim. Bu kilo verme durumu spor destekli olmadığı için vücut çok zayıf kaldı (özellikle kollar) ve dengesiz kilo verdim. Bel bölgemde yağlanma kaldı. Şu anda evde gerekli malzemeleri alarak vücut geliştirmek istiyorum. Bunun için ne yapabilirim? Hangi spor malzemelerini alabilirim?

Vendetta

8 yıl

Yüzbaşı

Şınav, barfiks (barfiks bari al) ve plank bu hareketlerle gelişebildigin kadar geliş nasi dersen set sayısı tekrar sayısı olarak çoğu kişi bilmez ama hareketi yapış ivmen de önemli arttır farklı tutuslar dene ve gerekirse ağırlık ekle ev için en baba 3 harekettir sonra istersen spor salonuna yazıl eve ağırlık ALMA bunun için birsürü sebep var burdaki herkes önce salona gitmeyi tavsiye eder

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.

temuz

8 yıl

Konu Sahibi

Çok teşekkür ederim üstad 👍🏻

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Bu mesajda bahsedilenler: @Vendetta

lumiasha23

8 yıl

Teğmen

hocam aynı sorun bende de oldu.ama üç buçuk ayda iyi bir mesafe katettım. plank yaparak karın bölgemi sıkılaştırdım.şınav için ise sana önerim dar şınav. kollara daha çok vuruyor çünkü.sana tavsiyem dambıl al duruman el verirse.onlarla da çalışırsan sonuç alman daha da hızlanır

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Hızlı kilo verdim. vücut toparlama hk. yardım.