Haftada kaç gün ve hangi program?

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Haftada kaç gün ve hangi program?

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

4
Cevap 203
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Haftada kaç gün ve hangi program?

Cevap Yaz

halaycibasi

5 yıl

Teğmen

Konu Sahibi

Yazın 2 aylık bı salon geçmişin olmuştu.

Boy 190 kilo 74 civarı.zayif ve inceyim.protein tozuda kullanacağım beslenmeye de elimden geldiğince dikkat edeceğim

Ama haftada kaç gün ve hangi programı uygulayacağını sorusu yedi bitirdi beni.

Her kafadan bir ses çıkıyor

Napmaliyim?

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

frozensoul

5 yıl

Binbaşı

Sizin için şu aşamada program gereksiz, ilk önce 1 ay civarı vücut adaptasyonu sağlayın, programı daha sonra belirlersiniz :)

Bu mesaja 1 cevap geldi.

halaycibasi

5 yıl

Teğmen

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: frozensoul

Sizin için şu aşamada program gereksiz, ilk önce 1 ay civarı vücut adaptasyonu sağlayın, programı daha sonra belirlersiniz :)

Hocam vücudum zaten belli bir adaptasyon sürecinden geçti diye dusunuyorum.yazin en son hatırladığım ağırlıklar şunlar

dambıl press (omuz) 12 15 kg

Lat pulldown 50 kg civarı

Bench press (smith makinede) 40 kg civarı

İncline dambıl press 15 kg civarı bazen 17.5

Hatırladıklarım bunlar. 1 ay fullbody 1 ay çift bölge yaptım

Salona yazilacam ve salonda haftada 3 günlük seçeneklerde var.onun için bu kadar acele ediyorum ne yapmam gerektiği konusunda

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

aydınayhan

5 yıl

Binbaşı

program şart tüm aletlerı denedım ınsanı yoruyor,20 adet alet var,bolumleyerek gıtmek lazım

Bu mesaja 1 cevap geldi.

halaycibasi

5 yıl

Teğmen

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: aydınayhan

program şart tüm aletlerı denedım ınsanı yoruyor,20 adet alet var,bolumleyerek gıtmek lazım

Yarın baslicam tavsiyeler

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Haftada kaç gün ve hangi program?