göğüs programım nasıl sizce

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) göğüs programım nasıl sizce

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

2
Cevap 235
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

göğüs programım nasıl sizce

Cevap Yaz

celebi1993

9 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

arkadaşlar haftada iki gün göğüs antemanım var sadece merak ettiğim crossover hareketlerinin çok olması nasıl etkiler sizce ?

Pazartesi=Göğüs

Üst press Barla
Cable crossover aşağıdan çeneye
Orta bench press barla
cable crossover ortadan
alt göğüs press barla
cable crossover üstden aşağı doğru
Dips

SAlı=omuz-biceps

Çarşamba = off

Perşembe=Göğüs
Üst dumbell press
üst açış
Orta Dumbell press
orta açış
alt dumbell press
pullover

Cuma=sırt-triceps

c.tesi=bacak

alwan

9 yıl

Yüzbaşı

gogus kutlenı tam olarak bılmıyorum ancak yeterınce kutlelı degılse bu kadar fly acıs hareketı cok fazla.Once gogsu doldurmaya bak sonra ızole etmeye calısırsın.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @celebi1993

celebi1993

9 yıl

Yüzbaşı

Konu Sahibi

aslında göğüsün orta kısmı kütle olarak üste oran daha fazla ama bilemiyorum hocam nasıl yapsam o zaman biraz daha şişireyim göğüsü sonra çizeyim bu hareketlerle

Bu mesajda bahsedilenler: @HaGurai

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) göğüs programım nasıl sizce