Full Body idman önerir misiniz?

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Full Body idman önerir misiniz?

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

1
Cevap 128
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Full Body idman önerir misiniz?

Cevap Yaz

Sehoka

10 ay (1918 mesaj)

Çavuş

Konu Sahibi

Arkadaşlar merhaba, 3 günlük sağlam bir Full Body programına ihtiyacım var.

Amacım estetik bir vücut geliştirmek ama sanırım başlangıçta direk kas kütlesi kazanımına odaklanmam gerek.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

oldbeer

10 ay (591 mesaj)

Yüzbaşı

Haftalık gün ve saat olarak zamanın kısıtlı ise, vücudunda belli bir kas kütlesi yok ise veya yağ oranın yüksek ise full body yapılır. Temel egzersizler ile ısınma haricinde 5'er set ve 8-15 tekrar aralığında çalışabilirsin.
Bench press,
Barbell row,
Squat,

Geçmiş tecrüben yok ise bu hareketleri makinede emsallerini 2-3 ay yapıp daha sonra serbest ağırlığa geçebilirsin.

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Full Body idman önerir misiniz?