Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Fitnessa giden arkadaşlarım, bir bakın hele
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
24
Cevap 1197
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 1197
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Fitnessa giden arkadaşlarım, bir bakın hele
|
Ölçü Alabilmen için bu 3 günü iyi değerlendirmelisin. amacın kilo vermek forma girmekse idealine ulaşırsın.. Kısaca kaslı bir görünüm zor.. :( |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Yok ben şu yaza kadar adam gibi zayıflayayım vücut pek olmasa da olur. Zaten yaza 4 ay var daha. Zayıflarım heralde. Ayrıca ölçü nedir? Şu kol kası için mi? |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ayhan76 -- 1 Mart 2014; 0:52:57 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Zayıflarsın, ölçüden kasıt genel anlamda gelişmeden bahsettim,sadece kol değil  |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi FİT GYM -- 1 Mart 2014; 1:19:52 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Saatin etkisiyle kafam bir yöne odaklanmış durumda. O yüzden kol kası dedim.  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Peki Neden 2 konu actın  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
2 konu mu açmışım?  farkında değilim  |
Kilo kaybetmek istiyorsan bir yararı olabilir fakat kas kütlesi oluşturmak istiyorsan kasların da dinlemeye ihtiyacı olduğu için 1er gün arayla çalışman lazım.  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hocam 3 gün çalışsınlar 4 gün takılsınlar öyle  Şaka bir yana vaktim olmadığı için böyle gideceğim ancak. Bunu her gün yapan insanlar varmış! Dün forumda okudum elemanın biri 1.5 senedir yapıyormuş böyle aralıksız. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ayhan76 -- 2 Mart 2014; 1:03:00 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Hocam siz böyle denediniz mi hiç? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Push - Pull - Legs - off - tekrar başa şeklinde çalıştığım için 3 gün arka araya çalışıp 1 gün ara veriyorum yani evet denedim. Tabi haftada 3 günle ne kadar verim alabilirsin belli olmaz ama yinede idare eder senin için. |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Eyvallah. Teşekkür ederim. |
Peki protein tozu ile birlikte verimi arttırabilir miyim? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Antrenmandan sonra vücuda hızlı sindirilen protein alman lazım. Protein tozu veya aminoasit (komplex, BCAA fark etmez) bir nevi şart bence. Çünkü bu denli hızlı proteini sadece yumurtadan veya lor peynirinden karşılayabilirsin. Antrenmandan sonra bunları yeme gibi bir şansın yoksa alabilirsin. Kesinlikle etkili olucaktır. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Peki bir antrenmandan sonra ortalama kaç yumurta veya ne kadar lor peyniri yenmeli? Sizce yaklaşık değerleri nelerdir? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Antrenmandan sonra derken hemen sonra diyorum. Yanlış anlaşılmasın öncelikle. 20 g civarı yeterli olucaktır. 6-7 yumurta beyazı , yada bu proteine eş değer gelicek şekilde lor peyniri yeterlidir. Lor peyniri markadan markaya değişiyo. Ortalama 20 g için 90-110 g arası lor peyniri. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
O halde ya yanımda yumurta beyazı taşıyacağım ya da protein tozu alacağım. En garantisi protein tozu gibi gözüküyor. |
O da abartı be.  |
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Ayrıca boyum 1.78 kilom 88. Göbeğim doğal olarak var. Sizce haftada bu kadar çalışarak ayrıca şeker ve karbonhidrat alımına dikkat ederek vücudum kaç ayda güzel bir şekle girer?
Metabolizmam göbekten anlaşılacağı üzere o kadar hızlı değil. Bilin istedim.