Evde Spor İmkanları / Tavsiyeler / Basit Program Örneği

Aşağı Git Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı Evde Spor İmkanları / Tavsiyeler / Basit Program Örneği

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı

0
Cevap 1034
Tıklama 1
Öne Çıkarma

1. sayfa

Evde Spor İmkanları / Tavsiyeler / Basit Program Örneği

Cevap Yaz

stubbornpride

5 yıl

Teğmen

Konu Sahibi

Arkadaşlar merhaba, hepinize iyi akşamlar.Malûmunuz virüs sebebi ile çoğumuz evde çalışmak zorundayız bir süre daha, spor salonlarına da gidemiyoruz. Hareketsizlik sebebiyle bel ağrısı şikayetlerim başlamıştı, o yüzden bel ile ilgili temel egzersizleri de içeren, evde bir dumbbell ve var ise bir bar ile yapabileceğiniz, temel vücut geliştirme ve bel egzersizlerini içeren bir program hazırladım.Profesyonel spor hocası değilim. Yalnızca bir kaç farklı programdan kas gruplarını derleyip eldeki imkanlarla sıra ile o kasları çalıştırmaya dikkat ettim. PDF dosya isimleri günlerin numaralarıdır, 1-2-3 günleri birer gün ara ile çalışın, 4 ü istediğinizde çalışın(mümkünse gün aşırı)https://drive.google.com/drive/folders/1tUE5LJOLuK2keotE-ZCzltu-xugnCmQ1?usp=sharing

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Konu Dışı / Off Topic Konu Dışı Evde Spor İmkanları / Tavsiyeler / Basit Program Örneği