71 kiloyum 125 kilo squat 150 deadlift 85 bech pr'm.
Senin spor geçmişin ve vücudunla bu adamınki aynı mı ? ayrıca benchte yetersizsin, göğüsler ondan mı bilmiyorm ama zayıf geldi bana, onun dışında güzelsin. Spora yeni başlayan birine o ağırlıklar fazla, alaycı tavrın gereksizdi, bol şans
bu arada dün squat deadlifts barbell row denedim bilmiyorum çok ağır mı girdim ne ama bacaklar fena çalıştı.resmen anternman boyunca su gibi ter aktı. squata 30 , deadlifse 30, barbell rowa 20 girdim.
senin dediğin gibi demekki benim bacaklar çok zayıf en çok squatta zorlandım.belki çok ağır girdiğim içindir bilmiyorum.
ondan sonra bi bence girdim zaten bencten sonra dips denedim yok yapamıyorum
squattan yanlardan 5 er kilo çıkacam 20 ile giricem, çünkü zorladı.
Alıntıları Göster
Değişiklik olsun ya sıkıldım ötekinden
evet ağır girmişsin, bugün yürüyebiliyorsan, merdiven inip çıkabiliyorsan şanslısın
Acele etme, salonda kimseyle sidik yarışına girme, kaldıramayacağın ağırlığın altına girme. Sakatlanma ihtimalini artırma, ne demiş şair; ağır ağır çıkacaksın bu merdivenleri..
senin gibileri de görmek isteriz, bir ss at da neşemiz yerine gelsin, veya o ağırlıklara girerken ufak bir video çek de at. Spora daha birkaç hafta olmuş adamın başlayalı. Benden iri adamlar benim girdiğim ağırlıkların altına giremiyorlar. Neden sence ?
bu arada dün squat deadlifts barbell row denedim bilmiyorum çok ağır mı girdim ne ama bacaklar fena çalıştı.resmen anternman boyunca su gibi ter aktı. squata 30 , deadlifse 30, barbell rowa 20 girdim.
senin dediğin gibi demekki benim bacaklar çok zayıf en çok squatta zorlandım.belki çok ağır girdiğim içindir bilmiyorum.
ondan sonra bi bence girdim zaten bencten sonra dips denedim yok yapamıyorum
squattan yanlardan 5 er kilo çıkacam 20 ile giricem, çünkü zorladı.
evet ağır girmişsin, bugün yürüyebiliyorsan, merdiven inip çıkabiliyorsan şanslısın
Acele etme, salonda kimseyle sidik yarışına girme, kaldıramayacağın ağırlığın altına girme. Sakatlanma ihtimalini artırma, ne demiş şair; ağır ağır çıkacaksın bu merdivenleri..
Alıntıları Göster
dün salondan çıkarken merdivenlerde bildiğin özürlü gibi yürüyordum bugün biraz geçti ama olsun.önceki programda herhangi bir şekilde eve gelince bile hiçbiryer ağrımazdı.
dün salondan çıkarken merdivenlerde bildiğin özürlü gibi yürüyordum bugün biraz geçti ama olsun.önceki programda herhangi bir şekilde eve gelince bile hiçbiryer ağrımazdı.
Alıntıları Göster
Sen salla milleti doğru bildiğini yap beslenmene dikkat et kimse anasının karnından 100kg bench basarak çıkmadı. Ayrıca uyguladığın program senin için gayet yeterli , ağrıların olmuyorsa ya yeterli ağırlık girmiyorsun ya da egzersizleri yanlış yapıyorsun. salon hocalarından yardım al, unutma ki acı yoksa gelişme de yok. Acıyı hem salonda çalışırken hem de günlük yaşantında hissedeceksin. Tişört giyerken zorlanacağın ve bundan haz alacağın günler için bu dediklerimi dikkate al
Sen salla milleti doğru bildiğini yap beslenmene dikkat et kimse anasının karnından 100kg bench basarak çıkmadı. Ayrıca uyguladığın program senin için gayet yeterli , ağrıların olmuyorsa ya yeterli ağırlık girmiyorsun ya da egzersizleri yanlış yapıyorsun. salon hocalarından yardım al, unutma ki acı yoksa gelişme de yok. Acıyı hem salonda çalışırken hem de günlük yaşantında hissedeceksin. Tişört giyerken zorlanacağın ve bundan haz alacağın günler için bu dediklerimi dikkate al
Alıntıları Göster
tamamdır kanka yavaş yavaş oturtacam sistemi senin dediklerin doğrultusunda
Benim bildiğim o şort taytlar geniş basketçi şortu tarzı şortların altına giyiliyor. Amaç ise belli: O geniş şort varken üzerinde hareketleri yaparken bir taraflarımızın gözükmemesi allah korusun. O yüzden o şort taytı aldıysan bir de üstüne geniş bir şort al
Teknoloji Haberleri
- Saat
- Gün
- Hafta
- Ay
- Yıl
- ✔ Tümü
Tüm Yorumları AçBu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
evet ağır girmişsin, bugün yürüyebiliyorsan, merdiven inip çıkabiliyorsan şanslısın
Acele etme, salonda kimseyle sidik yarışına girme, kaldıramayacağın ağırlığın altına girme. Sakatlanma ihtimalini artırma, ne demiş şair; ağır ağır çıkacaksın bu merdivenleri..
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-CF3D9488C -- 12 Haziran 2018; 12:0:33 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
bu arada dün squat deadlifts barbell row denedim bilmiyorum çok ağır mı girdim ne ama bacaklar fena çalıştı.resmen anternman boyunca su gibi ter aktı. squata 30 , deadlifse 30, barbell rowa 20 girdim.
senin dediğin gibi demekki benim bacaklar çok zayıf en çok squatta zorlandım.belki çok ağır girdiğim içindir bilmiyorum.
ondan sonra bi bence girdim zaten bencten sonra dips denedim yok yapamıyorum
squattan yanlardan 5 er kilo çıkacam 20 ile giricem, çünkü zorladı.
Bu mesaja 2 cevap geldi. Cevapları Gizle
Kol 25 bacak 35 cm herhalde
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 3 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @coni sins
ne yapalım ölelim mi bu şekilde eksik yerlerimi bulup geliştirecem işte.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kozmozun delisi -- 12 Haziran 2018; 12:3:49 >
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi kozmozun delisi -- 12 Haziran 2018; 12:4:35 >
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi vjdrsjejv -- 12 Haziran 2018; 12:29:42 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesajda bahsedilenler: @XIII.VIII
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Bu mesajda bahsedilenler: @XIII.VIII
ama erkek icin tehsircilik gibi bisey
Bu mesaja 1 cevap geldi. Cevapları Gizle
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
< Resime gitmek için tıklayın >