merhaba arkadaşlar benim 1,68 boyum 81,5 kilom var ekmek yemeden,az yemek yiyip ve haftada 2gün 2-3 saat futbol oynayarak ayda kaç kilo verebilrim cevap verenler için çok teşekkürler
Verebilirsin ekmeği sadece kahvaltida tuket veya simit yani hamur işi diyelim oglen ve akşam tuketme aksam yemegini 19 dan sonraya sarkitma sonra sabahta tuketmemeye başlarsin ekmegi kesmiş olursun bu arada seker tuketimini bitir kola gazoz şekerli çay şuruplu meyve sulari
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >