Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
0
Cevap 801
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 801
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Diyet Listem
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
DonanımHaber Forum - Mini Sürüm
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
Hakkımızda | Yukarı
Tam sürüm için tıklayınız
Version: 1.2.896
Donanım Sponsoru:
1 Bardak yağsız süt.
100 Gr Yulaf ezmesi (Bal ile karıştırıyorum)
6-7 tane zeytin
1 salatalık
Ton balığı veya fıstık ezmesini 1 dilim tam tahıllı ekmeğe sürüyorum.
Ara Öğün
Tuzsuz Badem
1 bardak yağsız süt
Öğle Yemeği
1 Kase yağsız makarna
Salata
Yoğurt
Varsa çorba
Ara öğün
Tuzsuz Badem
1 bardak yağsız süt
Akşam Yemeği
200 Gr tavuk göğsü
2 dilim tam tahıllı ekmek
1 salatalık
1 domates
1 bardak yağsız süt
Not: Antreman sonraları 1 ölçek whey protein alıyordum ama 1 paket kaldı o bittikden sonra 200 gram tavuk göğsü 5 haşlama yumurta yarım saat sonra 10 tane bıldırcın yumurtası 1 saat sonra 2 bardak yağsız süt