Cevap: Deneme Yanılma

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Deneme Yanılma

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

139
Cevap 10100
Tıklama 8
Öne Çıkarma

İlk Önceki

Cevap: Deneme Yanılma (2. sayfa)

Cevap Yaz

kivancokten4099

7 yıl (1378 mesaj)

Konu Sahibi

selamlar

yeni videomda evde dumbbell ve barbell ile yapılabilecek en iyi 17 sırt / kanat egzersizini paylaştım.

özellikle spora yeni başlayan arkadaşların serbest ağırlıklarla yapılabilecek ne kadar çok sırt hareketi alternatifi olduğunu görmesi açısından faydalı olmasını temenni ederim.

herkese iyi hafta sonları.

https://youtu.be/EpRQGNGmgUE

kivancokten4099

7 yıl (1378 mesaj)

Konu Sahibi

yorumlarına değer verdiğim mike ross kardeşimin tavsiyesini dinledim ve göğüs-sırt antrenmanımı gösterdiğim yeni videomun arka fonunda hangi egzersizi nasıl ve neden yaptığımı anlattım.

https://youtu.be/J3K97I8qyQE

kivancokten4099

7 yıl (1378 mesaj)

Konu Sahibi

hayatım boyunca yaptığım en iyi omuz antrenmanlarından biriydi.

kendini zorlamak isteyen herkese tavsiye.

https://youtu.be/BL2A0xj9lEM

kivancokten4099

7 yıl (1378 mesaj)

Konu Sahibi

beni her hafta bayılma aşamasına getiren, birçok kişiye enteresan geleceğini düşündüğüm ön bacak ve kalf antrenmanım.

https://youtu.be/PV2mqQGT_Jk

kivancokten4099

7 yıl (1378 mesaj)

Konu Sahibi

yeni videomda arnold'un efsanevi biceps programını denedim.

https://youtu.be/JQmMKQ9liIc

kivancokten4099

7 yıl (1378 mesaj)

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: sh33p3r

Videoları izliyorum hocam eline sağlık. Şimdi kış süresini evde geçireceğim, videolara göre haftada kaç gün, hangi bölgeler yapalım ne, önerirsin?

Sağolasın.

4 günün varsa

Göğüs biceps/Sırt triceps/Omuz trapez/Bacak

Veya

Göğüs omuz/Sırt trapez/biceps triceps/Bacak

Splitlerini öneririm gardaş.

Body part split sevmiyorsan 2 alt vücut, 2 üst vücut antrenmanı da güzel olur bence. Tabiki iki antrenmanda da farklı hareketler ve parametreler kullanılırsa daha da güzel olur.

Bugün yüklediğim old school omuz antrenmanımın videosunu da aşağıda paylaşıyorum.

https://youtu.be/Iud3fIVZiIA

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

kivancokten4099

7 yıl (1378 mesaj)

Konu Sahibi

evde dumbbell ve barbell kullanılarak yapılabilecek 11 squat varyasyonunu 55 saniyelik bir videoya sığdırdım.

https://youtu.be/ig522lHyFX4

kivancokten4099

7 yıl (1378 mesaj)

Konu Sahibi

manyak serisinin ikinci bölümünde 5 değişik egzersizle göğüslerimin canına okudum.

https://youtu.be/vNuWRFbLYSU

kivancokten4099

7 yıl (1378 mesaj)

Konu Sahibi

evde sadece dumbbell kullanarak yaptığım komple alt vücut antrenmanı.

https://youtu.be/JS9-0Z5XTDc

kivancokten4099

7 yıl (1378 mesaj)

Konu Sahibi

az egzersizli, düşük volume'lü ancak kullandığım 3 farklı teknik sayesinde yüksek şiddetli olan biceps antrenmanım.

https://youtu.be/o6x4x8UAW34

Cevap Yaz

İlk Önceki

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Deneme Yanılma