Merhaba arkadaşlsr ilk bulkumu yaptım 7 8 ay oldu 72 den 90 e çıktım ölçüler ise aşağıda sizcd devammı edim defineye girimmi?(yağ oranı 18 lerde) Kol 39,5 Omuz132 Göğüs 108,5 Bacak63 Forearm 35 Calf41 Bel86
Yağ oranın 18 ise ve görüntüden memnunsan definasyona gerek yok bence. Bundan sonraki hedefin iyice parça parça gözükmek ise definasyona girersin. Yani bu tamamen senin paşa gönlünün isteklerine bağlı :)
Kol 39,5
Omuz132
Göğüs 108,5
Bacak63
Forearm 35
Calf41
Bel86
< Bu ileti iOS uygulamasından atıldı >