Definasyon kilo problemi

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Definasyon kilo problemi

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı

3
Cevap 197
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Definasyon kilo problemi

Cevap Yaz

mumrcps5

2 yıl

Konu Sahibi

Arkadaşlar yaklaşık 1 yıldır spor yapıyorum başta kardiyo yapmadan düz ağır girip bulk diye diye kötü besleniyodum haliyle baya bir kilo aldım mevcut 175 93 kiloyum (sağlam bi yağ oranım var) yaklaşık 5 gündür definasyon sürecindeyim kendime göre bi diyet listesi hazırladım her gün kardiyo + hafta da 5 gün ppl yapıyorum ama kiloda hiç oynama yok 30 gram çıkıyor 30 gram iniyor acaba diyet listem problemli yoksa çok mu aceleci davranıyorum anlayan arkadaşlar yardımcı olursa çok sevinirim listem altta
------------------------------------
Sabah
4 yumurta 1 sarılı az beyaz peynir domates
70-80 gram yulaf

Pre
170 gram pirinç veya rice cream
whey protein

Post
250 gram pirinç 230-250 gram (pişmemiş) tavuk göğüs

Akşam
200 gram pirinç veya 170 gram patates , 230-250 gram (pişmemiş) tavuk göğsü
------------------------------------
Suplmnt:
Whey,Pre,BCAA
Vitamin:
Omega3,Multivit,Dvit
Su:4.5-5 arası

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

ReflexAction

2 yıl

Yarbay

Yağlıyım diyorsun liste boyuna göre baya dolgun üstelik proteinde abartı geldi bana bunların üstüne birde whey içiyorsun tüm öğünlerden kısman gerek artık nerede en az acıkıyorsan oradan başlayabilirsin ben olsam preyi komple silerdim mesela

Bu mesaja 1 cevap geldi.

mumrcps5

2 yıl

Konu Sahibi

hocam preyi çıkartmak antremanda güç ve enerji için eksi yazmaz mı ? onun yerine akşam öğününden pirinci tamamiyle çıkartsam aynısı olur mu akşam öğünü işkence gibi geliyor çünkü

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @ReflexAction

ReflexAction

2 yıl

Yarbay

sporu ne zaman yaptığınla alakalı bir durum bu ben kahvaltıdan 1 saat sonra yaptığım için pre meal'a ihtiyaç duymuyorum zaten yazmıştım en az zorlanacağın yerden çıkar diye ama genel olarak kısman gerek proteinde fazla tavukları 200 grama çekebilirsin.

Bu mesajda bahsedilenler: @mumrcps5

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Definasyon kilo problemi