bodye başladım sorularım var

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) bodye başladım sorularım var

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

4
Cevap 543
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

bodye başladım sorularım var

Cevap Yaz

tory1tory

9 yıl

Binbaşı

Konu Sahibi

arkadaşlar dün gece bodye başladım 21-23 arası haftada 3 gün gideceğim. Hertarafım ağrıyor geldiğimden beri özellikle kol kaslarım çok fena ağrıyor hamlıktanmı geliyor bu acaba? 15 dk kardiyo 10 dk pedal çevirdikten sonra 4 kg dambılla 10x3 şeklinde çalıştırdı hocam. 15 kg dambılla kolay hareketlerde çalıştım birde o omuzlara çekilen ipten yaptım herneyse. doğrumu yaptırmışmıdır acaba (55 kiloyum 1.71)

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi tory1tory -- 6 Haziran 2015; 11:23:16 >

montevo

9 yıl

Yarbay

sana kardiyo yaptıran hocaya kafa atayım.ilk başalrda zorlanırsın.sornasıdna açılır vücudun.sıkıntı yok.bence kendine bi yol seç.kas mı geliştireceğim yoksa atletik mi oalcağım diye.zira mr olimpiya olan adamlar dövüşemez,crossfit yapamaz.kasların gelişme şekilleir var.ancak sende benim gibisin o yüzden hacimlenme amaçlı çalkışmanı öneriyorum.bende 174 de 55 kg felandıom 18 yaşlarımda şuan 177cm 90 kgyim.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Bu mesajda bahsedilenler: @tory1tory

tory1tory

9 yıl

Binbaşı

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: montevo

sana kardiyo yaptıran hocaya kafa atayım.ilk başalrda zorlanırsın.sornasıdna açılır vücudun.sıkıntı yok.bence kendine bi yol seç.kas mı geliştireceğim yoksa atletik mi oalcağım diye.zira mr olimpiya olan adamlar dövüşemez,crossfit yapamaz.kasların gelişme şekilleir var.ancak sende benim gibisin o yüzden hacimlenme amaçlı çalkışmanı öneriyorum.bende 174 de 55 kg felandıom 18 yaşlarımda şuan 177cm 90 kgyim.

hocam siz o kadar kiloyu nasıl aldınız ve kaç yılda aldınız acaba ?

Bu mesaja 1 cevap geldi.

trust06

9 yıl

Yarbay

Beslenme ve ağırlık Programını yaz.
Az bilgi ile çok şey istiyorsun.
Hamlık ağrıları onlar büyük ihtimal.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

montevo

9 yıl

Yarbay

biraz yapı ile alakalı 25 yaşlarına kadar kilo alımım sürdü sporsuz.göbeği çok saldığımı görünce spora başladım.80 kgye indim.sonra 90 kgye çıktım.bu sefer kasluı oalrak.çeremdeki insanalra bakıyorum 70 kg ve göbekli.önemli olan yağ oranın düşük olması.ben genel olarka götte ve göbekte biriktitirm yağpı.yapım böyle.bacakalrım biraz kaslı. pantolon bulamıyorum.

Bu mesajda bahsedilenler: @tory1tory

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) bodye başladım sorularım var