Body'e başladım yardımcı olursanız sevinirim

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Body'e başladım yardımcı olursanız sevinirim

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı

5
Cevap 445
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Body'e başladım yardımcı olursanız sevinirim

Cevap Yaz

onurksgn

11 yıl (44 mesaj)

Onbaşı

Konu Sahibi

Arkadaşalr ben dün body'e başladım daha bugun ıkıncı günüm kollarım ağırmaya başladı gerçekten düz şekilde tutamıyorum acıyor ama buyu iyiye işaretmiş sanırım araştırdım biraz ama 1.83 boy ve 67 kiloyum 17 yaşındayım bıraz zayıfım vücudumun şekil alamamasından korkuyorum bazıları gitme diyor ama ben gerçekten cok istiyorum ne diyorsunuz vücudum şekil alırmı kilo mu almam gerekiyor neler yapmayalım gerçekten bu konuda yardım edebilecek birileri varsa çok memnun olurum ..

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

k0rhan

11 yıl (722 mesaj)

Yüzbaşı

o çok fazla ağrıması ham oldugundan yeni basladıgın için herzaman okadar olmaz vücudun şekil alır ama kısa sürede bir şey bekleme , evet kilo alman gerekiyo

Bu mesaja 1 cevap geldi.

onurksgn

11 yıl (44 mesaj)

Onbaşı

Konu Sahibi

hergun cok fazla yiyiyorum ama kilo alamıyorum önere bileceğin bi diyet gibi liste varmı

onurksgn

11 yıl (44 mesaj)

Onbaşı

Konu Sahibi

Salonda başladım 3 aylık yazıldım

Bu mesaja 1 cevap geldi.

ReturnOfLegend

11 yıl (1520 mesaj)

Teğmen

Hocam 2-3 güne geçer o. Adı gecikmeli kas ağrısıdır. Eğer çok şiddetliyse kas gevşetici sürebilirsin, 2. ya da 3. gidişinde iyice azalacaktır

Bu mesaja 1 cevap geldi.

fitboydh

11 yıl (15 mesaj)

Ağrının nerede olduğu da önemli bu tarz durumlarda örneğin biceps çalışması yaptıktan eğer dirseğinin iç kısmı(eklem bölgesi)ağrıyorsa bu hareketi yanlış yaptığını veya yapabileceğinden fazla ağırlık kullandığını gösterir.Bunun dışında biceps(pazu)larında bir ağrı varsa yüzde doksan hamlıktandır.
Evet kilo alman gerekiyor bunun için spor hocanla birlikte bir beslenme programı oluşturmalısın.Hocan ağırlığına göre zaten gereken şeyleri yemek listene ekler.O listeye uymaya çalış yoksa gelişimin çok yavaş olur.Etraftakilerin dediklerine aldırma 3 ay sonra övgüler başlayacaktır. Bu hep böyle oldu böyle de devam eder. Kolay gelsin

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Body'e başladım yardımcı olursanız sevinirim