Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
bileklerim çok ince, şimdilik sadece bileklerimi geliştirmek istiyorum en güçsüz yerim burası sanırı
Bu konudaki kullanıcılar: 3 misafir, 1 mobil kullanıcı
29
Cevap 2334
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 2334
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Cevap: bileklerim çok ince, şimdilik sadece bileklerimi geliştirmek istiyorum en güçsüz yerim burası sanırı (2. sayfa)
| adam soru soruyor hemen bir alay konusu ediyorsunuz.Tecrübesi olan,düzgün fikri olan izah etse problem yok ama dur gainer,protein tozu esprisini yapmasam olmaz kafasından çıkın. |
| Bilekler den kastın ön kol denilen bölge mi yani, dirseklerden avuç içine kadar uzanan bölgeden mi bahsediyorsun? Yoksa malum yerden mi? (saat takılan bölge) Eğer malum yerden ise genişlemesi çok zor ama imkansız değil. Ön kol ise kas yoğunluğu daha fazla olduğu için, genişleyebilir. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
aslında genel olarak güçsüzüm üstte bir arkadaş demişti, genel olarak güçsüzsündür ondan orasıda güçsüzdür bu normal demişti ben genede resim atıyım; saat bölgesinden bahsediyordum http://imgur.com/a/0bkFE |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Bilek ölçün kaç cm? Bir de boyun |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-0B8937EC2 -- 22 Haziran 2017; 20:2:56 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Seni etiketlediğim mesajda bahsettiğim yay o bölgeyi güçlendirmede etkili olabilir. Yalnız oraya hacim kazandırmak oldukça zor. Gelelim ön kol dediğimiz yere. Orayı hacimlendirmek ise daha kolay çünkü kas yoğunluğu daha fazla. Bilek güreşçilerinin yaptığı bazı hareketler var. Onlar da yardımcı olur. Eksenler böyle. < Resime gitmek için tıklayın > Fotoğrafı aklında bir fikir oluşsun diye paylaştım. İdmanlara Tuğrabozan sayfasının yayınladığı pdf dosyasından göz atabilirsin. (Dosyayı sana özelden attım.) |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Tarık-16 -- 22 Haziran 2017; 22:13:49 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
pdf yi indiriyorum incelicem ama etiketlediğiniz yeri anlayamadım biraz karışık, şimdi mesela el yayıyla nasıl bir şey uygulicam 10 set 10 tekrar mı |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Yaw bodyci esprisi de amma hayattan soğutucu oluyormuş.Spor zeka geriliği yaptı galiba |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
Hocam pdf de programlar var. Ama o etiketlediğim yerdeki örnek olarak attığım program tamamen el yayı için. Diğer çalışmalar için değil. Yani elinizde oradaki el yayından yoksa oradaki programı es geçin. Yukarıda attığım flexion extension vs. yazan fotoğraftaki hareketleri hacim için 3 Set 12 tekrar şeklinde yapabilirsiniz. Size attığım pdf dosyasında hareketlerin yapılış şekilleri 46. ve 47. sayfada var. 46. sayfadaki iki hareket halterlede yapılabilir: Videoyu izlemek için tıklayınız Videoyu izlemek için tıklayınız Wrist Roller hareketini de tavsiye ederim. Hatta hareketlere başlamadan önce bölgeyi ısıtma amaçlı yapabilirsiniz. Yalnız burada dikkat edilmesi gereken bir husus var ağırlık merkezi sizden uzak olduğu için ağırlığın artması biraz riskli olabilir. Bunun altındaki videodaki gibi bir yere sabitlerseniz daha fazla ağırlığı sararsınız. Videoyu izlemek için tıklayınız Videoyu izlemek için tıklayınız |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Tarık-16 -- 23 Haziran 2017; 4:52:35 >
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
kardeş kol bütün olarak gelişir sadece bile geliştirmeye kalksan olmaz büyük ihtimal bütündür bunlar, yani hem kol arka ön hem bilek hareketi yaparsan gelişir ki bana ilginç gelen neden bir insna bileğini geliştirmek ister bilek zayıfsa kolunda zayıftır, bütün olarak'ta zayıfsındır bu varsayımı çıkarıyorum ama bilek dediğin olay bütün insanlar'da standart sayılır tabi sporla uğraşanların ki biraz farklıdır!!
bilek hareketleri var dumbell ile yapılan onları dene yooutubeden bak kapiş