beyler karın kasları için tavsiyelerinizi bekliyorum

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) beyler karın kasları için tavsiyelerinizi bekliyorum

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

3
Cevap 227
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

beyler karın kasları için tavsiyelerinizi bekliyorum

Cevap Yaz

Holy Templar

11 yıl

Yarbay

Konu Sahibi

180 boyunda 60 kiloyum.yağ oranımı ölçmedim ama kendimi sıktığımda üstteki 4 kas az biraz görünüyor bu nedenle vücudumda fazla yağ yoktur diye düşünüyorum.karın kasları için tavsiyeleriniz neler ? hareket ve program öneriside paylaşırsanız sevinirim.

emir.ksk

11 yıl

Yarbay

mekik çek abartmadan 4x20 felan
ardından bunu yaphttps://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

sonra 1 gün dinlen ertesi gün yine aynı

Bu mesaja 2 cevap geldi.

Guest-005109EE3

11 yıl

Yüzbaşı

hacim almaya bak

Holy Templar

11 yıl

Yarbay

Konu Sahibi

quote:

Orijinalden alıntı: car_26

mekik çek abartmadan 4x20 felan
ardından bunu yaphttps://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

sonra 1 gün dinlen ertesi gün yine aynı

hocam niyeyse yerde mekik çekerken belim ağırıyor 3. setten sonra.bacak gününde makinenin ağırlığını fazla kaçırdım heralde.

bu videoyu biliyordum deneyeceğim.

depresif_adam hacim almaya bak derken ne demek istedin anlamadım ?

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) beyler karın kasları için tavsiyelerinizi bekliyorum