no ss no güven ss atta işimizi gorelim ![]() |
actıgın konuda sana cinsel kimlik problemlerin var demistim |
1.78 e karşı 55 kiloyum sen düşün cılızlığı. Bahsettiğin gibiyse şükret bence. İlla kalçam ve baldırlarımı eritmek istiyorum diyorsan düzenli olarak yüzme yap (hoca eşliğinde). Çok etkisi oluyor arkadaşımdan biliyorum ![]() |
Skinny fat denen bir tabir var. Zayıf olup çok yağlı olmak bunu araştır. Kalça sorunu bende de var bel ölçüm normal ancak kalçam geniş bunun sebebi kemiklerim. Üst tarafı kalınlaştırırsam iyi olacak. Sen de dene. |
Sağol hocam bölgesel zayıflama yokmuş sanırım vücut bir bütün halinde eriyormuş? |
"Alt taraf bal'dır" sandım, saygılar |
aynen hocam benimde aynı bel ölçüm normal 30-32 beden pantolon giyiyorum ama kalça sıkıntı sadece ? Çıkkın duruyor gömleği içine koyamıyorum sadece o bölgeyi eritmenin yoluda yok sanırım üst tarafı kalınlaştırmak için body'emi gitmek lazım illa evde kendim geliştirebilir miyim vücut geliştirme hareketleriyle? |
Evet yüzme yaparken vücudundaki çoğu kas çalışmaya başlıyor. Farkında olmadan omuzlarınız, karın bölgeniz, kalçalarınız gibi birbiriyle bağlantılı yerler birbiriyle uyumlu bir oran alıyor. |
Yaş kaç ? |
Anladım hocam teşekkürler cevap için tabi bu yüzmeyi düzenli yapmak lazım herhalde üni işi belli olsunda. |
Ben çok tecrübeli değilim ancak evde bir noktaya kadar yaparsın ondan sonra spor salonu şart. Muhtemelen o kalça yağ değildir kemikten dolayıdır. Squat yapabilirsin orantılı kalça için. |
İbrahim senmisin yoksa ![]() |
17, boy ve kilo çok uyumsuz geldi sanırım ![]() |
Bende sırf bu yüzden Fitness a başlayacam. Vücudum iyi ve aslında popo kısmıda iyi. Yani aslına bakarsan hiç olumsuz tepki almadım. Hatta bazı kızlar suratımdan sonra en dikkat çekici yerimin orası olduğunu ve çok seksi gozuktugunu bile söylediler 😁 ( bu konuda ciddiyim çoğu kız, erkekte şekilli bi popo sever ) Ama ben görüntüsünden rahatsız olduğum için Fitness a gidicem. Önce Kardiyo ile genel bir yağ yıkımı olacak, daha sonra biraz vücudumu geliştirince orantılı gözükecekmis. Yani hocam öyle dedi. Gelecek hafta başlayacam bakalım sonuçlar ne olacak |
Hayır benzer geldi ![]() |
Anladım sağol hocam cevap için benim vücud sıkılaştırmam lazım eh birazda kas olsa iyi olur kaslar zayıf birazda squat vs. vücud şekle girer umarım. Bundan 2 ay önce felan 1.5 ay kadar çalıştım kendim evde squat mekik şınav internetten bulduğum programlar hareketler ama pek faydasını göremedim iyi yapamadım sanırım ramazandan sonra araştırıcam tekrar. |
ardını mı dövdürüyon laaa ![]() |
Bende öyleyim üst kısım zayıf fakat bacak ve kalça da çok kilo var yağ oranımda yüksek.2.5 aydır her gün yarım saat koşuyordum,yemek saatlerimi düzenledim,çikolatayı cipsi falan bıraktım ve 11 kilo verdim.Kalça biraz küçüldü fakat araya ramazan falan girince bıraktım mecburen devam edeceğim inşallah. |
Booty fitness yap ![]() |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Scorpionn06 -- 12 Temmuz 2015; 18:56:02 >