Beslenme ve antreman

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Beslenme ve antreman

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

0
Cevap 323
Tıklama 0
Öne Çıkarma

1. sayfa

Beslenme ve antreman

Cevap Yaz

Oasis_

9 yıl (27 mesaj)

Onbaşı

Konu Sahibi

Merhabalar benim ölçülerim boy 1.84 kilo 83 omuz 114 göğüs 97 kol 34 karın 91 . Ölçülerden de anlayacağınız gibi vücudum fit bir görünüme sahip değil hatta yağlı bir vücuda sahibim. Karın bölgem ve üst bacakta ciddi bir yağ tabakası var. Yaklaşık bir aydır spora gidiyorum bu 1 aylık dönemde 1 gün spor 1 gün dinlenme şeklinde
1-Bench Press

2-Butterfly

3-Military Pres

4-Lateral

5-Barbell Curl

6- Triceps Pushdowns

7-Wide-Grip Lat Pulldown

8-Seated (Cable) Row

9-Leg Extension

10-Leg Curl

artı 45 dklık bir kardiyo ve mekikten oluşan bir program uyguladım diyetle birlikte . Yalnız çok bir etkisini göremedim ondan dolayı sizin naçizane fikirlerinize ihtiyacım var. Şu an alıştırma yani istasyon dönemini bitirip yeni programa geçmek istiyorum ve bununla birlikte diyet yapacağım. L carnitine de aldım olimp 3000 20 shot olandan . Benim istediğim çok kaslı bir vucüt değil biraz daha fit bir vücudum olsun istiyorum özellikle şu karın ve üst bacaktaki fazlalıklardan kurtulmak istiyorum. Bütün önerilerinize açığım her türlü antreman ve beslenme programı yazabilirsiniz. Şimdiden teşekkürler

DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.

Üye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.

Üye Ol Şimdi Değil

Bir Daha Gösterme

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Beslenme ve antreman