Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Beslenme hakkında basit sorular ?
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
5
Cevap 1576
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 1576
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Beslenme hakkında basit sorular ?
| Çok teşekkür ederim, yeni başladığım için hiçbirşey bilmiyordum gerçekten çok yardımcı oldunuz dediklerinizi uygulamaya çalışıyorum, sabah erkenden kalkıp kahvaltı yapmaya özen gösteriyorum artık :) |
hocam bu işi bilen birine benziyorsun  bende bir kaç güne başlamayı düşünüyorum , geçen sene 2 ay body ve 1 ay havuz-fitness yapmıştım fakat bıraktıkdan sonra yaklaşık 10 kilo aldım. 4 ay yapmayı planlıyorum bu 4 ayda vücut ne kadar gelişir? |
| Antrenman öncesi karbonhidrat, antrenman sonrası karbonhidrat+ ağırlıklı olarak protein. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| karbonhidratı araba benzinine benzetin basit mantık . Arabada benzin varsa araba zorlanmadan gider , arabada benzin yoksa gitmez . Spordan önce karbonhidrat alırsan enerji verir ve sporda yorgunluk eşiğin daha yüksek olur . Sporda ise kasları tahrip edersin , parçalarsın . Spordan sonra alacağın protein ise kaslara gider . Kahvaltıda ise yumurta , peynir , süt tüketmek faydalıdır çünkü besinsiz kalmış proteine aç kasları doyurursun ve kas gelişimine yardımcı olmuş olursun . |
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
Body Bulding sporuna başlayalı 2 hafta oluyor yaşım 17 ve ben bu sporu gerçekten yapmak istiyorum.
İnternetten biraz araştırdım ve kendime bir liste yaptım, yiyebildiğim yemeklerin ( biraz seçiciyimdir ) protein ve karbonhidrat oranları diye.
Sorularım şunlar.
1) Göbek yapmaadan kilo almak istiyorum, hangi öğünlerde karbonhidratlı besinler yersem yağ yapmaz
2) Hangi öğünlerde daha proteinli besinler yemeliyim
3) 2 gün çalışma 1 gün tatil şeklinde bir programım var, tatil günümde farklı mı beslenmeliyim
4) Hangi öğünlerde yumurta alınmalı ( antrenman öncesi - sonrası yada kahvaltı ? Günde 4 adet yemeye çalışıyorum
Son olarak, protein tozu kullanmak istiyorum fakat buna ailem karşı, Protein tozunu bırakıp spora devam ettiğim halde bir eksisi olurmu, ve henüz çok yeniyim bildiğim bir marka yok önerileriniz varsa yazarmısınız
Şimdiden çok teşekkür ederim
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.