Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
BCAA yerine Whey almak bütçe açısından daha mantıklı değil midir?
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
11
Cevap 1570
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 1570
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
BCAA yerine Whey almak bütçe açısından daha mantıklı değil midir?
|
Protein açığınız varsa protein tozu alın. Protein meselesi spor yapmaktan bile daha önemli. Hiç bir şeyle kıyaslanamaz. Protein açığı yoksa mineraller vitaminler ve balık yağı önceliğiniz olsun. Sonra bcaa, creatine, preworkout vs. gelir. BCAA supplementinin avantajı serbest formda olması. Yoksa etin, yumurtanın içinde de bcaa var. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Lentus -- 21 Mart 2018; 17:18:57 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.
Anladım hocam teşekkürler Serbest forumda olması meselesi önemli tabi. Fullbody çalıştığım için antrenman yaklaşık 2.5 saat sürüyor. Tabi gitmeden 2 saat öncesinde de yemek yediğim için ortalama 4.5 saat aç kalıyorum. Bcaayı kas yıkımının önüne geçmek için kullanmam lazım antreman sırasında 5 gr da olsa Tekrar teşekkürler |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
2.5 saat çok kötü bir miktar. Isınma soğuma dahil 1 saati geçmemeye çalış. Programını yazabilir misin? Muhtemelen çok fazla gereksiz, izole hareketlerle dolu. İşin sırrı kısa sürede etkin bir çalışma yapmak. Çok çalışmak faydalı olsa 12 saat spor yaparım ama durum bu  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hocam her bölgeye 2-3 hareket yapıyorum. 3*12. Bacak göğüs sırt omuz biceps triceps 6bölge var. Bir set dünlenmesiyle beraber ort 2dk sürse yaptığım toplam set sayısı 6*3*3 54 set yani yaklaşık 2saat oluyor. Bir de kardiyo eklenince yaklaşık 2.5 saat sürüyo ister istemez. hareketlerin ismini bilmiyorum ama anlatabildiğim kadarıyla yazayım. Zaten klasik başlangıç hareketleri anlarsınız. Bacak Yana açış Öne itiş Sırt üstü uzanıp geriye çekiş Göğüs Makinede bench Göğse çekiş Kelebek Omuz Makinede yukarı kaldırma Dambılla yana açış Dambılları Düz yukarı kaldırma Biceps Çevirme Çekiç Barbell curl Triceps Push down İple push down. yana açılandan Alna press 2günde bir gidiyorum salona. Yağ oranım yüzde 25civarı. Kilo 87ydi 85 oldu. Boy 1.77. Henüz üçüncü haftam fakat 2yıl önce 1yıl kadar antenmam yapıp bırakmıştım. Tabi buna rağmen amatörlüğümün farkındasınızdır. İlgisiz hocalarla kendim bişeyleri öğrenmeye çabalayarak anca bu kadar oluyor maalesef. Saygılar |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
|
Sırtı unutmuşum göğüsten sonra o da. Diğerlerini de hep sırayla yazdım Enseye çekiş Karna çekiş |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Whey, creatin ve diğerleri olmalı sıralama. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hocam buralarda mısın? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Benimde sormak istediğim sorudur. Elimde weider premium whey protein var, içinde bcaa mevcut. Şuan definasyondayım ve kas kaybını önlemek için BCAA öneriliyor. Günde 150-200 gram protein alıyorum doğal yollardan, protein tozuna çok ihtiyacım yok. Kullanma amacım tamamen kas kaybını önlemek. Bu bağlamda extradan alacağım BCAA, protein tozunun içindeki BCAA'dan farklı bir etki sağlayabilir mi? Şayet öyleyse proteini sonraya saklayıp BCAA'ya geçeceğim. Bilen bilgilendirirse çok sevinirim. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Tabii, buyur |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Hocam yukardaki arkadaşın da dediği gibi bcaa zaten yediğimiz besinlerde de var. Supplement olarak almanın avantajı serbest forumda olması. Özellikle aç karna yapılan antrenmanlarde veya uzun süren antremanlarda kas kaybının önüne geçmek için antreman sırasında bcaa kullanmanız daha mantıklı olacaktır. Dediğiniz protein miktarı çok yüksek bana sorarsanız. Definasyondayım diyorsunuz ama wheysiz o kadar proteinin kalorisi çok fazla olacaktır. Definasyona uygun beslenmiyor olabilirsiniz. Bir kalori ihtiyacı hesaplayıp minimum 500 kadar eksiğini almaya bakın bence. Sorunuza geri dönecek olursak o beslenmenin yanına whey eklemek çok anlamsız ve boşa masraf olacaktır. Bcaa alıp kullanmanız daha yerinde bi karar olacaktır. Wheyi definasyondan sonra kullanırsanız daha iyi tabi o bahsettiğiniz rakamda proteini yiyeceklerle karşılayabiliyorsanız wheye hiç bir zaman ihtiyacınız olmaz orası ayrı :) |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Hocam günde 500-600 gr arası tavuk göğsü yiyorum ( haftada 1 gün kırmızı, bir gün balık aynı miktarlarda ) Yağsız et kullandığımdan kalorisi gayet makul oluyor. Karbonhidratım düşük, yağ sadece sağlıklı kaynaklardan. Protein tozu supplementler.com'daki yarışmadan ücretsiz geldi, o yüzden şuanda kullanıyorum. Ama dediğiniz gibi antrenman sırasında BCAA daha yararlı olacaktır sanırım. Teşekkürler yorumunuz için. |
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
hardline fusion 500gr lığın 1 servisi 2.5 liraya geliyor. 7000 mg bcaa içeriyor.
hardline ın 300grlık bcaa sı daha f/p gibi duruyor onun da 1 servisi 1.5 lira ve 5000mg bcaa içeriyor.
optimum gold standart wheyin bi ölçeği iste 3.2 liraya geliyor. ve içerisinde 5500mg bcaa var.
tabi bu fiyatlar markaya siteye göre değişir ama ortalama olarak 2 liraya bcaa almaktansa 1 lira daha ekleyip whey almak daha mantıklı. yani wheyin içindeki bcaa için ödediğimiz paraya ekstradan ortalama 25gram protein almış oluyoruz.
işin maliyetine tabi amatör bi gözle bakınca böyle bir sonuç çıkıyor ama sizin fikirlerinizi almak istedim. Saygılar.