Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Barfiks çekerken dirseklerim ağrıyor,acıyor.
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
6
Cevap 2913
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 2913
Tıklama 0
Öne Çıkarma
1. sayfa
-
Barfiks çekerken dirseklerim ağrıyor,acıyor.
| 50 barfix çok be kardeşim ideal 30 en fazla çok yorarsin bicepslerini |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Anladım abicim ne bileyim ya hoca geçirmiş 50 barfiksi.35den sonra zaten kendimi kaldıramıyorum resmen momentumu kullanıyorum ayaklarımı havaya kaldıryorum birşeyler yapıyorum.O linki iyi okudumda eğer böyle devam edersem 17 yaşımda tenisçi dirseği hastalığına emin adımlarla gidicem.Barfiksi artık bundan sonra 25-30 tane yapıcam onuda biceps değil normal çekicem.Az ve öz. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Genis tutuş belden destek almadan göğüse doğru ne kadar cekebilirsen 3 set planla ve sırt günleri hariç pek barfixe girme.zaten 30 taneden fazla çıkmaz zaten cikiyosa ve hareketin formuda duzgunse ağırlık alarak denmelisin.benimde on kolumda aynısı var deli gibi sızlıyor idmanlarda.. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Anladım hocam gercekten sagolasin.Artık oyle yapıcam.Genis tutucam cekebildigim kadar 3 set.Ben 20 dakika barfiks cekmekle ugrasiyorum.  |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
sende Sagol ben boyle çalışıyorum çok faydasını gördüm o kolunuda çok rahatsiz ederse bi ortapediye göster herzaman çivi çiviyi sokmuyor:) |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Tamam gosteririm ama şuanda Allahtan durduk yere bir ağrı sızı yok.Eğer ağrı olursa doktora giderim mecbur.Sağlık kayboldumu değeri o zaman anlaşılıyor zaten.Teşekkürler tekrardan.  |
1. sayfa
DH Mobil uygulaması ile devam edin.
Mobil tarayıcınız ile mümkün olanların yanı sıra, birçok yeni ve faydalı özelliğe erişin.
Gizle ve güncelleme çıkana kadar tekrar gösterme.
Barkfiksten kastım chin-up yani bildiğim kadarı ile biceps barfiks.Çeneme gelicek kadar yapıp bırakıyorum.İlk setlerde skıntı olmuyor ama yorulmaya başladığımda barfiksi bıraktıktan sonra 2-3 saniyelik bir dirsek acısı / ağrısı değişik bir his oluyor dirseklerimde ve bicepslerimde.
Böyle sızlama oluyor 2-3 saniyeliğine çok hafif.Özellikel dirsek kısmında.Dediğim gibi ilk setlerde sıkıntı yokta yorulmaya başlayınca oluyor.Mesela dumbbellarla ön kol çalışırken hiç böyle bir ağrı sızı olmuyor.Sizce bunun sebebi ne olabilir ?
sırt programı şöyle
50 barfiks
enseye çekiş
göğüse çekiş
kabloyu kendine çekiş tele rowing galiba
bide klasik dumbbell rowing.
önemli link:http://www.revir.com/v01/pages/p15/1120/219907.shtml
aynı böyle oluyor işte barfiks çektikten sonra 2-3 saniyelik bir sızlama oluyor.Pazartesi günü göğüs + biceps çalışıyorum. arada 1 gün var.sonr açarşamba tekrar biceps barfiks.Acaba bicepsi aşırı zorlamaktanmı oluyor ? pazartesi çarşamba cuma her antreman başlangıcındada 10 barfiks çekiyorum ısınma amaçlı. çarşambaları zaten sıort günü zorunlu çekiyorum.
DH forumlarında vakit geçirmekten keyif alıyor gibisin ancak giriş yapmadığını görüyoruz.
Üye Ol Şimdi DeğilÜye olduğunda özel mesaj gönderebilir, beğendiğin konuları favorilerine ekleyip takibe alabilir ve daha önce gezdiğin konulara hızlıca erişebilirsin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi sick kunt -- 26 Haziran 2013; 18:18:17 >