Teknoloji Haberleri
Aşağı Git
Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bacak İçin Sadece Deadlift?
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir
36
Cevap 1544
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 1544
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Bacak İçin Sadece Deadlift?
-
En Çok Beğenilenler Tümü Tüm Yorumları Aç
| Kusura bakma ama leg press yapmıyosun squat yağmıyotsun sonra baçaklarom gelişsin. Biraz zor kardeşim. Sen bilirsin. |
| Ben deadlift harici bacak çalışmıyorum yaklaşık 8-9 aydır. Ama bacaklarım üst vücuda göre büyük. Bacaklarım kalım olduğu için bacak calismazdim zaten ama sadece deadlift ile bile yeteri kadar geliştiğini söyleyebilirim. Deadlift dogru form oturduğunda harika bir hareket vücudu inanılmaz güçlendiriyor. Sırta ve bacaklara sağladığı fayda tartışılmaz. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.
3 videoyu birleştirdim 3ü de farklı yüksekliklerden deadlift en rahat hissettiğim ilk 1,5 dakikada en yüksekten kaldırdığım deadlift 2. ve 3.yü yaparken belimde ağrı hissettim, hangisi en uygunudur, birincide yaptığımı yaparak da deadliftin bacak için olan faydalarını üst düzeyde alabilir miyim? Yüksekliği azalttıkça formum bozulmaya başladı videoda da fark ettim formla ilgili yorum yapabilir misin 98 kg 4 tekrar https://www.mediafire.com/file/8mmx2rxm99gsm61/g%FC%E7%20ve%20fitness.mp4 |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MikeIsraetel -- 30 Kasım 2017; 16:57:50 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Valla yorum yapmak isterdim ama dosya 460 mb dostum indiremem onu youtubeye atabilirsin. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @OverheadPress
Videoyu izlemek için tıklayınız 3 videoyu birleştirdim 3ü de farklı yüksekliklerden deadlift en rahat hissettiğim ilk 1,5 dakikada en yüksekten kaldırdığım deadlift 2. ve 3.yü yaparken belimde ağrı hissettim, hangisi en uygunudur, birincide yaptığımı yaparak da deadliftin bacak için olan faydalarını üst düzeyde alabilir miyim? Yüksekliği azalttıkça formum bozulmaya başladı videoda da fark ettim formla ilgili yorum yapabilir misin 98 kg 4 tekrar |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MikeIsraetel -- 30 Kasım 2017; 20:49:12 >
| 26.saniyeden sonra haykirdim Allah belanı vermesin 😂😂 ilk 1.5 dakikadaki yükseklik bence idealdir. Biraz daha aşağısi olabilir belki ama oda iyi. Form pek iyi değil ama hiç deadlift yapmamış biri için bence iyi. Plaka boyutları küçük ileride daha büyük plakalarla çalışırsan yüksekliği azaltirsin ona göre. Salonda varmı bilmiyorum Bumber plakalar var mesela öküz gibi plakalar onlarla çalışınca yükseltmeye bile gerek kalmıyor. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
 En buyuk plaka bunlar maalesef en yuksek 15lik plaka var Formda neler eksik mesela nereleri duzeltmeliyim |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
| 43-48 saniye arasındaki formun güzel bak. Sadece kalktiginda sırtı biraz daha sıkıştırıp kalçayı biraz daha ileri verebilirsin. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Leg press de sevmiyorum lunge munge leg press cogunu denedim tek umudum deadlift kaldi |
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Kusura bakma ama leg press yapmıyosun squat yağmıyotsun sonra baçaklarom gelişsin. Biraz zor kardeşim. Sen bilirsin. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @OverheadPress
| Hiç bacak çalışmadan tabi ki yapılabilir ama ilerleme katettikçe sıkıntı olacaktır.Bacaktan ciddi çekiş yapılan bir hareketten söz ediyoruz az kiloda sorun yaşamazsın ama yüksek kilolara gelince önüne engel olur.En basitinden kiloyu kaldırabilecek gücü hissedersin ama bacakların titreyebilir.Hedef güçte arttırmaksa en azından 1 tane bacağa yoğunlaşan compound hareket olması taraftarıyım. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| farmer walk denedin mi kardeşim? |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
aslında amaç bacaklarım gelişsin değil sakatlanmamak bacakların görüntüsü umrumda değil tek korkum üst vucudun çok gelişip sakatlanma sorunu çıkması o yüzden deadlift bunu engeller mi diye soruyorum |
denememiştim hiç hocam hangi kasları çalıştırıyor? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
squat lunge leg press tarzı hareketler dışında var mı hocam bacağa yoğunlaşan bu 3ünü hiç sevmiyorum |
o sıkıştırma ve kalçayı geriye vermeyi nasıl yapıcam tüyo var mı |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
trapez ve bacak kaslari calisir.tutuş gücün artar. |
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
| Ağırlığı aldın kalktın. Spaculayi iyice sıkıştır ,sırtın stres altına kalicak bu şekilde. Kalçayı da azcik ileri ver çok degil. |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @OverheadPress
|
boyun postürü çok acayıp. boynu içeri kitle tüm hareketlerde. neck curl de işe yarar. ben ışık görüyom sende, azmini kaybetmezsen ilerlicen. şunu da bırakayım,https://www.youtube.com/watch?v=EN6HAheRHYQ&t=758s |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi MikeIsraetel -- 29 Kasım 2017; 19:22:51 >