Bacak Çalışmak Gerek limi

Aşağı Git Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Bacak Çalışmak Gerek limi

Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir

15
Cevap 1876
Tıklama 1
Öne Çıkarma

1. sayfa

Bacak Çalışmak Gerek limi

Cevap Yaz

Hasan Çur

10 yıl

Onbaşı

Konu Sahibi

Arkadaşlar 4 gün önce ilk kez bacak çalıştım ve halen daha ağrısı geçmedi 4 gün olmasına rağmen , bacak antremanı nı çok gerekli görüyormusunuz ?

Angelica

10 yıl

Yarbay

Bacak calismiyorsan hic calisma daha iyi.

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.

Rykoo

10 yıl

Çavuş

testo boost

Lentus

10 yıl

Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: Angelica

Bacak calismiyorsan hic calisma daha iyi.

Üst bölge gelişimine %5 bile etki etmiyodur. Vücut geliştirmenin en büyük balonlarından biri. Testo ve gh artıyo mantıken ama vücut aynı zamanda bacak kası yapmak için de uğraşıyor. Hatta çok fazla bacak çalışmak üst vücut gelişmeni olumsuz dahi etkileyebilir

Bu mesaja 2 cevap geldi.

Mcuk

10 yıl

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: Lentus

quote:

Orijinalden alıntı: Angelica

Bacak calismiyorsan hic calisma daha iyi.

Üst bölge gelişimine %5 bile etki etmiyodur. Vücut geliştirmenin en büyük balonlarından biri. Testo ve gh artıyo mantıken ama vücut aynı zamanda bacak kası yapmak için de uğraşıyor. Hatta çok fazla bacak çalışmak üst vücut gelişmeni olumsuz dahi etkileyebilir

Adamlar makaleler yazmışken tonla araştırma varken bacak kasının gelişimi ile ilgili senin şu dediğin gerçekten komik kaçıyor.

Bu mesaja 1 cevap geldi.

Anarchist Reaper

10 yıl

Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: harun50

leg press
leg extension
leg curl mutlaka çelışıyorum

Calf raise de yap aga calfları unutma ayrıca squat olmayan bacak programı hükümsüzdür

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >

Lentus

10 yıl

Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: Mcuk

quote:

Orijinalden alıntı: Lentus

quote:

Orijinalden alıntı: Angelica

Bacak calismiyorsan hic calisma daha iyi.

Üst bölge gelişimine %5 bile etki etmiyodur. Vücut geliştirmenin en büyük balonlarından biri. Testo ve gh artıyo mantıken ama vücut aynı zamanda bacak kası yapmak için de uğraşıyor. Hatta çok fazla bacak çalışmak üst vücut gelişmeni olumsuz dahi etkileyebilir

Adamlar makaleler yazmışken tonla araştırma varken bacak kasının gelişimi ile ilgili senin şu dediğin gerçekten komik kaçıyor.

Makale yazmak için gereken tek şey okuma-yazma bilgisidir. İnternette okuyabileceğin milyonlarca şey var. İnsan vücudununun nasıl işlediğini bilmiyosan hangisinin doğru olup olmadığını anlayamazsın. Vücut geliştirme sitelerinde dolaşmak sana bir şey kazandırmaz.

Ramiz Karaeski

10 yıl

Binbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: Lentus

quote:

Orijinalden alıntı: Angelica

Bacak calismiyorsan hic calisma daha iyi.

Üst bölge gelişimine %5 bile etki etmiyodur. Vücut geliştirmenin en büyük balonlarından biri. Testo ve gh artıyo mantıken ama vücut aynı zamanda bacak kası yapmak için de uğraşıyor. Hatta çok fazla bacak çalışmak üst vücut gelişmeni olumsuz dahi etkileyebilir

Katılmıyorum, evde vücut gelistirirdim önceden, ilk 5 6 ay bacak çalışmadım ve vücudum gelisemedi.Daha sonra dumbellar ile bacak çalışmaya devam ettim aynı program ile. Üst vücudum iyi gelişme sağladı.Normalde başlarken iyi gelişmesi lazım.

< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 2 cevap geldi.

Frank08

10 yıl

Yüzbaşı

Bacak vücudunuzdaki en çabuk gelişen kas grubudur arkadaşlar,Yüksek kilolara çabuk çıkarsınız,gelişimini çabuk görürsünüz,hızlı recovery olur (beslenmenize bağlı) bu yüzden Bacak çalışırken Volume yerine Intensity gerekli,ayrıca haftada 1 kere ağır 1 kere patlayıcı güç ve dayanıklılık olarak 2kez çalışılmalı yada bu tür bir sistemi aynı güne çekerek 1 günde çalışabilirsiniz.. Bacak çalışmanın sporcular için en büyük önemi antrenman kapasitesini arttırmasıdır arkadaşlar.. Yani bacak çalışmayan adamla,bacak çalışan adam arasında her türlü spor dalında inanılmaz fark vardır,dayanıklılığı,patlayıcı gücü,antrenman süresindeki yorulması ve kondisyon olarak bunu çok iyi anlıyabilirsiniz.Birde işin estetik boyutuda var,bana göre Bodybuilderlar ve bayanların oluşturduğu gibi Quadriceps ve Hamstring ve glute kaslarına ihtiyacı yok kimsenin,açıkcası iğrenç hatta bu yüzden bir Sprinter koşucusunun bacağı kadarda hem güçlü hemde estetik duran bir bacak yok bana göre .. Çalışın arkadaşlar bacak,üst vücudunuz irileşirken alt tarafınızın çiroz gibi kalması çok komik ve cahilce bir harekettir..

Sprinter =http://blog.thegymlifestyle.com/wp-content/uploads/2014/01/crank-it-5.jpg

Bodybuilder =https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/25/8b/da/258bda633da45e370f9434c3876bfd48.jpg

Bayanlardaki durum =http://www.sweatlikeapig.com/wp-content/uploads/2012/05/squat-girl-470x260.jpg

Bu mesaja 1 cevap geldi.

kakalemefurk

10 yıl

Çavuş

bacak çalışmak büyüme hormonu salgılatır. sadece bacaklarını geliştirmez tüm vücudunu geliştirmene yardımcı olur.

Bu mesaja 3 cevap geldi.

ClassımDeğilsin

10 yıl

Yüzbaşı

vücudundaki kasların %55i bacak grubunda ve sen gereklimi diyorsun.bilmem gereklimi sence ?

ClassımDeğilsin

10 yıl

Yüzbaşı

vücudundaki kasların %55i bacak grubunda ve sen gereklimi diyorsun.bilmem gereklimi sence ?

edit:internetteki bi sıkıntı yüzünden mesaj 3 kere gitti.kusuruma bakmayınız

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ClassımDeğilsin -- 7 Eylül 2015; 21:08:38 >

ClassımDeğilsin

10 yıl

Yüzbaşı

vücudundaki kasların %55i bacak grubunda ve sen gereklimi diyorsun.bilmem gereklimi sence ?

Bu mesaja 2 cevap geldi.

montevo

10 yıl

Yarbay

atın bunu frumdan

jessie1212

10 yıl

Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: Massiv

quote:

Orijinalden alıntı: Lentus

quote:

Orijinalden alıntı: Angelica

Bacak calismiyorsan hic calisma daha iyi.

Üst bölge gelişimine %5 bile etki etmiyodur. Vücut geliştirmenin en büyük balonlarından biri. Testo ve gh artıyo mantıken ama vücut aynı zamanda bacak kası yapmak için de uğraşıyor. Hatta çok fazla bacak çalışmak üst vücut gelişmeni olumsuz dahi etkileyebilir

Katılmıyorum, evde vücut gelistirirdim önceden, ilk 5 6 ay bacak çalışmadım ve vücudum gelisemedi.Daha sonra dumbellar ile bacak çalışmaya devam ettim aynı program ile. Üst vücudum iyi gelişme sağladı.Normalde başlarken iyi gelişmesi lazım.

dambılla bacak nasl çalştınız ??

jessie1212

10 yıl

Yüzbaşı

quote:

Orijinalden alıntı: ClassımDeğilsin

vücudundaki kasların %55i bacak grubunda ve sen gereklimi diyorsun.bilmem gereklimi sence ?

meraba face adresim facebook/lknmm eklermisiniz acaba :)

Cevap Yaz

1. sayfa

Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme (Body Building) Bacak Çalışmak Gerek limi