Teknoloji Haberleri
Bu konudaki kullanıcılar: 1 misafir, 1 mobil kullanıcı
22
Cevap 48017
Tıklama 0
Öne Çıkarma
Cevap 48017
Tıklama 0
Öne Çıkarma
-
Ayak Ağırlığı Aldım.4 Ayda Ne Kadar Faydasını Görürüm?
| Onun yerine vaktin varsa 3.5 ay süren Air alert 4 ü yapsan daha iyi gibi ama tabii çok bilgili değilim yanıltmak istemem.Eğer bunları kullanıcaksan başta 1 kg kullan ama daha sonra ağırlığı arttır bence.4 ay böyle bi faydası olmaz çünkü ayak 1 kg ye alışır 2 kg yapsonra |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Elbette geliştirir ama zıplama birazda tekniğe bakan bişe. Ne biliyim bazılarında kazmalık oluyor ne yapsan zıplayamıyorlar. (Yanlış anlama ) Bence bacak kaslarının yanında karın ve bel bölgesinide geliştirmelisin. Onlarda zıplamada çok önemli faktörler. |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Full#Throttle -- 21 Mayıs 2010; 21:20:34 >
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Ayak ağırlıkları genelde boy uzamayı engelleyicidir. Ama senin için bi sorun yok sanırım 189 cm'sin  Faydasını görürsün derim. Ama daha sağlıklı sonuç istiyosan dedikleri gibi Air Alert 4 sana göre.  |
Seni var ya sopayla döverim.  ben 1.80 oldum uzamadım daha ama en iyi zamanımda tek el Amare smacı filan yapabiliyordum. Senin boyunda bir takım arkadaşım vardı Vince Carter`ın bastığı smaçları g.tüyle basıyordu nerdeyse. O boyla 4 ay sonra görecem eğer smaç filan basamazsan yeminle döverim seni. Keşke o boy bende olsaydı. Şaka bir yana ayak ağırlıklarını dikkatli kullan ve birden yüklenme yoksa diz arkasında bulunan kasları ( 2 tane aşağı 8 tane yukarı toplam 10 kas ) gerersen ve tv de filan sıkça duyduğumuz o çapraz bağları esnetirsen bir daha iflah olmazsın. 1kg ile başla sonra o kiloları hissetmemeye başlayınca 2kg ya çıkar. Onları da hissetmediğinde çıkarınca kanguru gibi zıplarsın. Ayrıca yüzme fırsatın varsa mutlaka yüz, bileklerin için antrenman olarakta masa tenisini öneririm. Bilek esnekliğini Michael Jordan seviyesine bile çeker uzun süre masa tenisi ile ilgilenmek.  |
en ağırı 2 kg zaten. 1.5 kg takınca ayağımı kontrol edememeye başladım< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi SouL InvictuS -- 22 Mayıs 2010; 18:21:25 >
Bu mesaja 2 cevap geldi.
m.oldum bende Hakeem Olajuwon |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Lanore, sen zıplamıyon resmen uçmuşsun D.E.İ.Y. değemediğin bir noktaya sürekli değmeye çalışarak zıplamanı geliştirebilirsin, air alert önermiyorum, zıplama şeklini koruyarak hep aynı hareketi yaptıkça gelişme daha iyi olaktır, değemediğin noktaya hep aynı şekilde aynı adımları koruyarak zıplayıp değmeye çalış , çok yararını göreceğini düşünüyorum, ben hep böyle çalıştım, air alert programını da uyguladım ama pek yararını görmedim, söylediğim şeyi çalıştığında en az 1 saat çalış, sürekli zıpla, hedef mesafeye değdiğinde daha yüksek bir hedef koy kendine. |
Kaslar bi bütün olarak çalışır ve zayiflik varsa diğer ona yakın olan kas güçlü olsa bile o gücü acığa vuramaz istedini yapmazsın yapılan yanlış altan güçlendirmek değil üsten güçlendirmektir |
dost güzel söylüyonda bendede full throttlenin dediği gibi kazmalık var. sebebini bilmiyorum ama zıplayamıyorum.6 yıldır basket oynuyorum ama basket oynamayandan farkım yok bana biri bunu sorsa bende sopayla döverdim bu arada yardımlar için teşekkürler.ağırlık zaten kalitesiz çıktı.istanbulda yaşayanlar bilir.merterde sportive diye bi mağaza var ordan aldım.sportivenin kendi markasıydı.dikişleri falan söküldü.içindende kömür tozu gibi bişey dökülüyor.air alert 4 değilde 3 e tekrar başlayacam.onu yaparken takarım ayağıma bari. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
|
Evet sportive'den iki çift aldım, o kemerini sıkma yeriyle içindeki kuma benzer toz sıkışıyo şişiyo patlıyo bi yerden sonra. Ağırlıklarla basket oynamayı denedi arkadaş gözümün önünde nası patladı var ya içim acıdı |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Önerebilceğiniz bir marka varmı bende istiyorum ağırlıklardan istanbulda nerden alabilirim birde ne kadardır sizce simdiden teşşekkür ederim :D |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Kardes uzaklastirilmissin galiba engel aldin ama ben yinede belirteyim el ayak agirligi cok iyidir.Kullandiktan sonra ellerinizde ayaklarinizda eskisinden daha guclu olur.Nerden bulabilirim diye merak edenlere soyleyim burda sayfada var http://www.spor77.com/index.php?route=product/category&path=51 |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
| Aynen zıplama en büyük antremandır.Onun dışında bisiklet ve ip atlamakda kasların gelişiminde etkili olacaktır. |
Bilek ağırlığını bende kullandım 97 doğumluyum ve 1,98 boyundayım 80 kiloyum 2 ay kullandım yaklaşık 20 cm etkiledi kullanmadan önce tek el kaçırıyodum şimdi çift el ense alley-oop vuruyorum :D |
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi 01Lee -- 31 Mayıs 2012; 13:49:00 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Dostum ben 2x2,5 kullandım 2 kadar ve 20 cm etkiledi sabah taktım akşam yatana kadar çıkarmadım kullanmadan önce tek el kaçırıyodum şimdi çift el ense alley oop vuruyorum. Darısı senin başına :D |
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > Bu mesaja 1 cevap geldi.
2 yıllık konuyu hortlatmışsın. Açıkcası şu an basketbolla ilgili hiç bir alakam kalmadı diyebilirim. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
boyun uzadı mı? |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Yaşım büyük o dönemden sonra uzamadı. Zaten ağırlıkları bir kaç gün taktım sadece. |
| Peki zıplamanı etkiledimi? Kusura bakmayın konuyu yine hortlarttırdım ama boyum 1.70 kilom 80. Bende smaç vurmak istiyorum. Sen vuramazsın demeyin. Bir arkadaşım benden yaklaşık 2-3 cm küçük bu ayak bilek ağırlıkla 3 ayda smaç basmaya başladı hatta şimdi değirmen filan deniyor. |
Bu mesaja 1 cevap geldi.
Bu mesajda bahsedilenler: @LINKIN PARK
bilgisi olmayanlar için söyleyeyim.ayak ağırlıkları dumble gibi değil.