Onun yerine vaktin varsa 3.5 ay süren Air alert 4 ü yapsan daha iyi gibi ama tabii çok bilgili değilim yanıltmak istemem.Eğer bunları kullanıcaksan başta 1 kg kullan ama daha sonra ağırlığı arttır bence.4 ay böyle bi faydası olmaz çünkü ayak 1 kg ye alışır 2 kg yapsonra |
Elbette geliştirir ama zıplama birazda tekniğe bakan bişe. Ne biliyim bazılarında kazmalık oluyor ne yapsan zıplayamıyorlar. (Yanlış anlama) Bence bacak kaslarının yanında karın ve bel bölgesinide geliştirmelisin. Onlarda zıplamada çok önemli faktörler. |
Ayak ağırlıkları genelde boy uzamayı engelleyicidir. Ama senin için bi sorun yok sanırım 189 cm'sin Faydasını görürsün derim. Ama daha sağlıklı sonuç istiyosan dedikleri gibi Air Alert 4 sana göre. |
Seni var ya sopayla döverim. ben 1.80 oldum uzamadım daha ama en iyi zamanımda tek el Amare smacı filan yapabiliyordum. Senin boyunda bir takım arkadaşım vardı Vince Carter`ın bastığı smaçları g.tüyle basıyordu nerdeyse. O boyla 4 ay sonra görecem eğer smaç filan basamazsan yeminle döverim seni. Keşke o boy bende olsaydı. Şaka bir yana ayak ağırlıklarını dikkatli kullan ve birden yüklenme yoksa diz arkasında bulunan kasları ( 2 tane aşağı 8 tane yukarı toplam 10 kas ) gerersen ve tv de filan sıkça duyduğumuz o çapraz bağları esnetirsen bir daha iflah olmazsın. 1kg ile başla sonra o kiloları hissetmemeye başlayınca 2kg ya çıkar. Onları da hissetmediğinde çıkarınca kanguru gibi zıplarsın. Ayrıca yüzme fırsatın varsa mutlaka yüz, bileklerin için antrenman olarakta masa tenisini öneririm. Bilek esnekliğini Michael Jordan seviyesine bile çeker uzun süre masa tenisi ile ilgilenmek. |
m.oldum bende Hakeem Olajuwon |
Lanore, sen zıplamıyon resmen uçmuşsun D.E.İ.Y. değemediğin bir noktaya sürekli değmeye çalışarak zıplamanı geliştirebilirsin, air alert önermiyorum, zıplama şeklini koruyarak hep aynı hareketi yaptıkça gelişme daha iyi olaktır, değemediğin noktaya hep aynı şekilde aynı adımları koruyarak zıplayıp değmeye çalış , çok yararını göreceğini düşünüyorum, ben hep böyle çalıştım, air alert programını da uyguladım ama pek yararını görmedim, söylediğim şeyi çalıştığında en az 1 saat çalış, sürekli zıpla, hedef mesafeye değdiğinde daha yüksek bir hedef koy kendine. |
Kaslar bi bütün olarak çalışır ve zayiflik varsa diğer ona yakın olan kas güçlü olsa bile o gücü acığa vuramaz istedini yapmazsın yapılan yanlış altan güçlendirmek değil üsten güçlendirmektir |
dost güzel söylüyonda bendede full throttlenin dediği gibi kazmalık var.sebebini bilmiyorum ama zıplayamıyorum.6 yıldır basket oynuyorum ama basket oynamayandan farkım yokbana biri bunu sorsa bende sopayla döverdim bu arada yardımlar için teşekkürler.ağırlık zaten kalitesiz çıktı.istanbulda yaşayanlar bilir.merterde sportive diye bi mağaza var ordan aldım.sportivenin kendi markasıydı.dikişleri falan söküldü.içindende kömür tozu gibi bişey dökülüyor.air alert 4 değilde 3 e tekrar başlayacam.onu yaparken takarım ayağıma bari. |
Evet sportive'den iki çift aldım, o kemerini sıkma yeriyle içindeki kuma benzer toz sıkışıyo şişiyo patlıyo bi yerden sonra. Ağırlıklarla basket oynamayı denedi arkadaş gözümün önünde nası patladı var ya içim acıdı |
Önerebilceğiniz bir marka varmı bende istiyorum ağırlıklardan istanbulda nerden alabilirim birde ne kadardır sizce simdiden teşşekkür ederim :D |
Kardes uzaklastirilmissin galiba engel aldin ama ben yinede belirteyim el ayak agirligi cok iyidir.Kullandiktan sonra ellerinizde ayaklarinizda eskisinden daha guclu olur.Nerden bulabilirim diye merak edenlere soyleyim burda sayfada var http://www.spor77.com/index.php?route=product/category&path=51 |
Aynen zıplama en büyük antremandır.Onun dışında bisiklet ve ip atlamakda kasların gelişiminde etkili olacaktır. |
Bilek ağırlığını bende kullandım 97 doğumluyum ve 1,98 boyundayım 80 kiloyum 2 ay kullandım yaklaşık 20 cm etkiledi kullanmadan önce tek el kaçırıyodum şimdi çift el ense alley-oop vuruyorum :D |
Dostum ben 2x2,5 kullandım 2 kadar ve 20 cm etkiledi sabah taktım akşam yatana kadar çıkarmadım kullanmadan önce tek el kaçırıyodum şimdi çift el ense alley oop vuruyorum. Darısı senin başına :D |
2 yıllık konuyu hortlatmışsın. Açıkcası şu an basketbolla ilgili hiç bir alakam kalmadı diyebilirim. |
boyun uzadı mı? |
Yaşım büyük o dönemden sonra uzamadı. Zaten ağırlıkları bir kaç gün taktım sadece. |
Peki zıplamanı etkiledimi? Kusura bakmayın konuyu yine hortlarttırdım ama boyum 1.70 kilom 80. Bende smaç vurmak istiyorum. Sen vuramazsın demeyin. Bir arkadaşım benden yaklaşık 2-3 cm küçük bu ayak bilek ağırlıkla 3 ayda smaç basmaya başladı hatta şimdi değirmen filan deniyor. |
bilgisi olmayanlar için söyleyeyim.ayak ağırlıkları dumble gibi değil. en ağırı 2 kg zaten. 1.5 kg takınca ayağımı kontrol edememeye başladım