1.5 aydır diyet yapıyorum 90 kilodan 81 e düştüm ve daha verilecek 10 kilo filan var. Fitness, sabah yürüyüşü, kalori takibiyle yapıyorum bunları. Bu arada yağ oranımı düşürmeye çalışıyorum onun için besin değerlerini kontrol ederek besleniyorum sizinle bu oranları paylaşacağım bilgili arkadaşlar yorumlayabilirse teşekkür ederim :)
Bugün mesela:
889,9 kalori
38,2 gr yağ 72,2 gr karbonhidrat 77,8 gr protein
aldım. Karbonhidrat yediğim elmadan dolayı yükseldi biraz. Bu gidişle yağ oranımı düşürebilir miyim ? Yoksa vücuduma zarar mı veriyorum ? ( Şu an %24, hedefim %14-13 )
Bugün mesela:
889,9 kalori
38,2 gr yağ
72,2 gr karbonhidrat
77,8 gr protein
aldım. Karbonhidrat yediğim elmadan dolayı yükseldi biraz. Bu gidişle yağ oranımı düşürebilir miyim ? Yoksa vücuduma zarar mı veriyorum ? ( Şu an %24, hedefim %14-13 )